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一项全球研究发现运动还有助于减轻围绝经期各类不适症状，坚持运动的女性围绝经期整体症状更轻，心理症状获益尤为明显。研究指出运动属于可调整的生活方式手段，适合用于围绝经期症状管理。关注详情。
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规律运动对健康益处良多，可改善睡眠、调节血压、舒缓焦虑，同时增肌强骨、管理体重。一项全球研究发现运动还有助于减轻围绝经期各类不适症状。
围绝经期是绝经前的过渡阶段，激素波动会带来一系列身心症状，明显影响生活质量。目前关于运动和围绝经期症状负担的关联，全球层面的证据仍比较有限。
这项研究依托女性健康App Flo开展线上调研，纳入来自六大洲87个国家的1800余名受访者。受试者按运动频率分组，从基本不运动到每周运动5天以上，研究采用更年期评定量表（MRS）评估躯体、心理、泌尿生殖三大维度症状严重程度。
研究通过多变量线性回归分析，校正年龄、BMI、吸烟、基础疾病、医疗可及性等混杂因素。未校正数据显示，运动频率越高，更年期量表总分越低，在三大症状维度均呈现显著负相关。
研究人员指出：运动属于可调整的生活方式手段，适合用于围绝经期症状管理。运动对情绪低落、烦躁、焦虑这类心理症状的改善效果最为突出。这类症状极易干扰日常状态，坚持活动是门槛较低的缓解途径。
这项大样本国际研究提示，坚持运动的女性围绝经期整体症状更轻，心理症状获益尤为明显。虽然二者因果关系仍待进一步验证，但是鼓励适度运动属于低风险方案，有助于女性平稳度过更年期过渡期。
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