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很多人家中都会常备蜂蜜，但大部分人只知道蜂蜜可以冲水喝，却不清楚它在中医里，是一味温和好用的食材。

蜂蜜性平味甘，既能内服调养，外用也有妙用，今天，邀请耳鼻喉专家李迎春主任跟大家讲清楚蜂蜜的 6 大作用，还有两个实用小食方，收好备用。

✅ 蜂蜜的六大功效

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  1. 缓急止痛：运动过后浑身肌肉酸痛，喝一杯温蜂蜜水，能够帮助缓解肌肉酸胀不适。
  2. 养护脾胃：蜂蜜有助于促进胃溃疡创面愈合，还能降低幽门螺杆菌的感染概率，适合脾胃虚弱、胃部不适的人日常调养。
  3. 润肺止咳：对于咽喉炎、干咳无痰有很好的舒缓效果，搭配白茶同用，润喉止咳的作用更佳。
  4. 润肠通便：适合大便干结、排便不畅人群，温和滋润，改善干燥便秘。
  5. 护肝解毒：可以帮助肝脏代谢，起到辅助保肝解毒的作用。
  6. 消炎杀菌：内服可帮助抵御体内邪毒；外用薄涂皮肤，也有一定消炎舒缓的效果。

⚠️【重要提醒】 3岁以内的小宝宝，严禁食用蜂蜜！ 这点一定要记牢。

① 蜂蜜白茶

适合： 嗓子干痛、声音嘶哑、经常抽烟，慢性咽炎人群原料： 白茶 12 克，蜂蜜 2 大勺 做法： 先用沸水冲泡白茶，等茶水晾至温温的，再放入蜂蜜。 茶和蜂蜜浓度可以稍浓一点。喝的时候小口抿，含在咽喉处润一会儿，再慢慢咽下。作用： 减轻烟酒对咽喉的刺激损伤，缓解咽干、咽痛、声音沙哑。

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② 蜂蜜陈皮饮

适合： 胃胀、脾胃不和、慢性胃溃疡人群原料： 陈皮半个，蜂蜜 2 勺

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做法：沸水冲泡陈皮，焖泡 20 分钟;

放至温水后再加蜂蜜，搅匀即可饮用。

作用： 疏肝理气、健脾养胃，帮助促进溃疡面修复。

温馨提示： 食疗仅作日常调养，不能替代药物治疗。如果咽炎反复，胃痛、溃疡疼痛明显，一定要及时就医辨证调理。