老话说：“补冬不如补霜降。”

霜降一过，天地间收敛的劲儿更浓，这时候气血也慢慢往身体里收。平时觉得怎么补也没什么明显效果的朋友，不妨抓住这段时间，把气血底子慢慢养起来，为下一个消耗气血的夏天打个基础。

可不少姐妹一入秋就不敢乱补，担心吃不对了上火；空气一干，对滋补类食材更躲着走。

今天说个秋冬调养身体很合适的食材：桂圆，民间管它叫“纯阳之果”。桂圆别光单吃，配着吃更合适。

下面说两种省事的搭配吃法，一周安排一到两次就行，做法不麻烦，想养气血的家人可以照着做。

提醒一句：桂圆性偏温，本身体质偏热、动不动上火的人，别一次吃太多；配着别的食材一起吃更稳当，量拿捏好才是关键。

桂圆雪梨莲藕汤

打开网易新闻 查看精彩图片

［食材］莲藕、梨、桂圆、陈皮一小块、排骨适量、清水

［做法］

✅梨去核带皮切块、莲藕削皮切块，排骨焯水，其他食材一起洗干净备用！

✅所有材料准备好后，一起放入在汤锅里，再大火烧开后用小火慢熬1小时，最后出锅按喜好加盐调味就即可食用啦！

打开网易新闻 查看精彩图片

桂圆菊花枸杞茶

打开网易新闻 查看精彩图片

［食材］干桂圆4—5颗、枸杞8—10粒、菊花3—5朵

［做法］

沸水冲泡，焖10分钟即可。可以反复冲泡一整天。

桂圆红枣豆浆

打开网易新闻 查看精彩图片

［食材］

黄豆30g、桂圆4颗、红枣3颗（去核）、枸杞10g、清水800ml

［做法］

1、黄豆提前泡6小时，夏天可以放冰箱泡，不然会坏掉

2、红枣去核切小块，桂圆去壳，枸杞冲一下；

3、把所有东西放进豆浆机，加清水到刻度线；

4、按“豆浆”键，让机器运作等着弄好就行；

5、打好后可以过滤，口感更好，不用加糖，本身就甜。