今夜过后，周日（25日）凌晨3时，意大利将进入冬令时，时钟又要回拨一小时。

意大利Adnkronos通讯社报道，周日凌晨3时，指针将退回至2时，这意味着意大利再次进入冬令时，直至2027年3月28日凌晨。在此期间，罗马与北京的时差由6小时变为7小时。

冬令时来临也代表本周日可多出一个小时的睡眠时间。 联网的 手机、 平板电脑 、计算机、 智能手表 等电子设备将自动同步时间，普通手表和家里的座钟、挂钟等需要手动调整。

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图片来源：Pixabay网

时间变化也可能引起一些短暂的不适，例如困倦、烦躁和轻微的情绪波动。圣拉斐尔生命健康大学（Vita-Salute San Raffaele）心理学院的神经病学教授Luigi Ferini-Strambi表示，这有点像轻微的时差反应。

恢复身心平衡也可以从饮食开始。 LUM 大学 临床营养学教授 Mauro Minelli建议 ， 在这种过渡时期，南瓜 等 橙色蔬菜发挥着至关重要的作用，它们富含 β-胡萝卜素 ，有助于 保护黏膜 、 强化上皮屏障。冬天临近， 黏膜和上皮屏障正是最先受到温度变化挑战的部位。

与此同时，日常饮食 中 应 保障 豆类和全谷物 的摄入 ，确保持续供应缓释能量和益生元纤维 。

（意烩原创，翻译：心天，编辑：唐林，图片来源见标注，转载请注明意烩：oushitalia）