打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片

作者：毛毛、阿希

运营：鱿鱼煲

监制：Jessica

心理学上有一个概念叫做“担忧时间”。它指的是每天预留一段固定时段，专门用来处理让我们感到焦虑的事情。

通过设立时间边界，焦虑就不会持续干扰日常生活。选择较为平静的时刻来处理焦虑，也有助于我们更理性地分析问题、寻找解决方案。

我们不必彻底消灭焦虑，我们可以选择：什么时候烦恼，什么时候享受当下。学会掌控思考的时机，才能慢慢拿回生活的主动权。

这里是壹心理【我对焦虑有办法】专栏，希望每一次分享都能陪你寻回内心的安宁，世界和我爱着你。

如果你也容易为同一件事反复焦虑，不妨加入【壹心理疗愈互助群——情绪加油站】，在这里，你可以免费领取《470个心理疗愈小课程》，和群友温暖互助，学会给烦恼划定边界、把纷乱的思绪妥善安放，把平静还给当下的生活！

立即点击海报，免费进群

打开网易新闻 查看精彩图片