霜降转寒，昼夜温差拉大，近期发热、咳嗽患者明显增多。当前流感、普通感冒进入流行期，多种呼吸道病原体交织。中医认为肺为“娇脏”，秋季燥寒之邪易侵犯肺部，老人、儿童、慢阻肺及哮喘等基础病患者、体质偏弱人群更易中招，处理不当有诱发肺炎、心肌炎的风险，需科学识别、做好预防与居家照护。
科学预防
筑牢感控防线
起居防护，顾护肺气
及时增减衣物，重点护颈、后背、脚底，避免受凉；不要熬夜，熬夜会降低免疫力。秋天早睡养阴，早起适度扩胸、深呼吸，帮助肺气宣畅。
做好日常卫生
勤洗手，室内每日开窗通风2—3次；少去密闭拥挤场所；到人群密集的地方戴好口罩，减少交叉感染。
积极接种疫苗
适龄人群及时接种流感疫苗，是降低重症风险的有效手段。
秋季饮食调护
饮食以清淡、润肺、易消化为原则，少吃辛辣油炸、甜食生冷类易生痰食物，多吃粥、汤面，搭配新鲜蔬果，适量摄入鸡蛋、瘦肉，补充优质蛋白，帮助身体修复。
推荐三款食疗方（仅作调养，不能替代药物治疗）：百合雪梨汤润肺生津，适合秋季口鼻干燥、干咳咽干；白萝卜陈皮粥健脾理气化痰，适合痰多咳嗽人群；银耳莲子羹滋阴益气，适合体虚、易反复呼吸道感染人群。
中医穴位保健
提示：按摩只做保健辅助，不能替代药物、不能代替就医，力度以局部酸胀即可，不要用力猛按。
合谷穴
定位：手背虎口，第1、2掌骨之间，第二掌骨中点隆起处。
操作：拇指按揉，每侧1—2分钟。
功效：疏风清热，缓解咽痛鼻塞。
曲池穴
定位：屈肘90°，肘横纹外侧，肘尖内侧的凹陷中点。
操作：拇指轻柔按揉1—2分钟。
功效：清热解表，适合发热初期。
风池穴
定位：后脖子，枕骨下方，脖子两侧大筋外侧的两个凹陷。
操作：双手拇指按住，向内上方轻揉1—2分钟。
功效：疏风解表，改善头痛怕风。
足三里
定位：膝盖外侧凹陷（外膝眼）向下四横指，小腿骨头外侧一横指。
操作：顺时针按揉1—2分钟，双侧都做。
功效：扶正固本，提高抵抗力。
迎香穴
定位：鼻翼两边，鼻唇沟凹陷处。
操作：食指指腹打圈按揉1—2分钟，快速缓解鼻塞不通气。
功效：流感鼻塞难受时可用。
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