真的建议大家要注意用脑卫生。

我们都知道身体要注意卫生，饮食要注意卫生，因为不卫生的结果就是生病。但“用脑卫生”很少有人注意，现在这个词、概念突然火了，是跟大家都深有体会有关。

从互联网时代走到AI时代，从1998到2026，差不多三十年的时间，如果你是70后、80后和90后，那你大概是在电脑、网络和手机上耗费过巨量的时间。

不管是游戏还是资讯，包括论坛、聊天工具、网文、电商等，都抢占过你的注意力，但它们给你带来了什么后果或好处呢？

这需要你自己去想一想。

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互联网产品的底层逻辑就是追求对人性弱点、阴暗面的利用，毕竟用它的人越多，它就越值钱。

现在几乎所有估值高的app都是建立在庞大用户量基础上的，有人就有钱，道理就是这么简单。否则没有用户使用的话，还有什么商业价值呢。

软件应用和其背后的公司不会关心你是不是在无意义的脑力消耗，它们只是千方百计让你投入更多的时间和注意力，把你从别的应用产品那里抢过来，为它们贡献价值。

从这点来说，“用脑卫生”的流行也意味着人们的一种反思和抵抗，避免让自己沦为商业产品的燃料，人为物役。

毕竟人是有血有肉、活生生的人，不是数据库里的数据资产。

但究竟有多大效果呢，老方说不会有多大效果的，我们现在根本无法拒绝那些app，因为生活和工作都离不开，过去下班后最多是接个工作电话，现在直接是24小时待命的状态——反正，你是在线上。

什么叫大脑不卫生？

1、信息过载：从睁开眼看手机，不知不觉半个小时就过去了，上午、中午和下午都会在手机上耗费大量时间和注意力，工作、娱乐、社交和购物等都借助手机完成。

等到了晚上，躺床上刷手机简直是享受，一两个小时停不下来。

我们没有顾及大脑的疲惫，眼睛的疲劳，精神上的伤痕累累。

2、多任务切换：很多人都是边用电脑边看手机的情况，一个人两台手机是常态，就像多个任务占据内存，很多信息和事情涌向你的时候，每次切换都意味着大脑的耗损，让你心烦意乱，心力不足，决策质量下降。

3、不分主次：大家都以自己“好友”数量多为荣，一天手机一万个，那这么多人都是自己的“人脉资源”。

但如一个企业家所言，当你维护这么多朋友圈的时候，你就在非战略机会点上消耗了战略竞争力量，进步就慢了，不要在手机上消耗你的人生和青春。

4、睡眠不足、压力积蓄、情绪紧张、注意力不集中、胡思乱想……都是大脑不卫生的表现。

有人说给大脑放假就是“卫生”，比如发呆等，这有道理，但是错的。

要知道我们对大脑的认识和开发程度其实很低，大脑没有那么容易疲劳，疲劳更多是用脑的方法错误。

比如有些人整天迷迷糊糊、浑浑噩噩，你说他的大脑是不是“放假了”？另外，那些整天没事就琢磨别人是非的人，那些喜欢勾心斗角的人，其实也是脑子用错了。

心系一处，用志不分乃凝于神，专心致志才是用脑的正确方法，所谓积思顿释，豁然开朗，你思考太集中了就容易成功。

这也符合“少则得，多则惑”的道理。

当你开始注意用脑卫生，不是大脑进入节能模式，也不是想不通的事直接不想（很难如此），战略勤奋是必要的（但要注意节奏），单任务专注是有效的。

碎片化信息要学会屏蔽，你不能对所有事都有反应，当你把大脑集中一个方向的时候你会发现自己的脑力是惊人的，足以克服问题，心无旁骛可破万难。

现在太多人都是只输入不输出，眼睛看了很多内容，耳朵听了很多内容，让感官不得闲，大脑浮光掠影，没有真正的思考。这并非学习和进步，更谈不上认知提升。

还是要输出，先把一个领域的奥秘搞清楚，让自己成为专家再去博观而约取，博采众长，融会贯通。

最后还要提醒大家少熬夜，长期熬夜的话对大脑的损伤不可逆，有可能导致以后认知上的衰退。

你知道车、房都是有保质期的，过期作废。但身体也有保质期，对大脑来说，学习、思考是终身锻炼，正确使用的话就会日有所进，生生不息。