（来源：荔枝新闻）

转自：荔枝新闻

【#出现这5种症状警惕骨头变脆# 骨量透支呈现年轻化趋势】骨质疏松不再只是老年人的问题！不健康的生活方式正在加速骨钙流失、抑制骨骼合成，大量中青年已经提前进入骨量下降通道，处于低骨量状态。身体出现这 5 种表现，说明骨头悄悄变脆：①莫名腰背痛，甚至身高缩水；②牙齿松动，牙缝变大；③轻轻一摔就骨折；④肌肉酸痛、抽筋；⑤指甲突然变脆变薄容易劈裂。预防骨质疏松要做好“吃”和“练”：补充牛奶、豆制品等含钙食物，以及优质蛋白质以及维生素D的摄入；保持适量户外活动，量力而行，减缓骨量流失。 @未来网