很多人查血糖首先看的就是空腹血糖，可经常有人拿着报告单犯嘀咕：我这个数到底正常不？为啥邻居和我差不多，医生说他没问题，却说我得控制？其实啊，空腹血糖的达标标准不是所有人都一样，不同身体情况的人要求不一样，今天就给大家说的明明白白，看完自己也能大概有数。
先搞明白：啥才算真正的“空腹血糖”？
首先得说清楚，咱们说的空腹血糖，不是说你早上没吃饭测的就算数，得是距离前一顿吃饭隔了8-12个小时测的才准。比如说你前一天晚上8点吃完晚饭，之后除了喝少量白开水，啥零食、饮料、点心都没吃，第二天早上4点到8点之间测的血糖，才是标准的空腹血糖。
要是你前一天晚上熬夜了、吃了太多甜的、或者早上晨跑完回来再测，那数值都可能不准，就别拿来对照标准啦。
普通健康人，空腹血糖到这个数就没问题
没有糖尿病、也没有啥慢性病的健康人，空腹血糖的正常范围是3.9-6.1mmol/L。只要你测的数值在这个区间里，就不用瞎担心，平时正常吃饭作息就行。
要是测出来在6.1-7.0mmol/L之间，也别先慌着觉得自己得糖尿病了，这属于空腹血糖受损，是身体给你提的小提醒，平时多注意控制下饮食、多动一动，大多都能调回正常，记得定期复查就好。
已经确诊糖尿病的成年人，达标标准会宽松一点
要是已经得了糖尿病的普通成年人，一般要求空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L就算达标，不用硬盯着健康人的标准卡，不然反而容易出现低血糖的情况，反而对身体不好。
如果是患病年头比较长、已经有了心脑血管方面的并发症，或者平时经常出现低血糖的糖友，医生还可能会把标准再放宽一点，一般空腹不超过8.0mmol/L也可以，具体的要按自己医生说的来，别自己随便调药量。
这几类特殊人群，标准更不一样，别乱对照
首先是孕期的准妈妈，因为怀孕之后身体激素变化，对血糖的要求更严格，空腹血糖要控制在5.1mmol/L以下才算正常，要是超过这个数，就要警惕妊娠糖尿病的可能，得及时找医生看。
再就是年纪大的老人，尤其是75岁以上、还同时有好几种慢性病的，不用把血糖控的太严，一般空腹血糖在7.0-9.0mmol/L之间都算可以，避免低血糖给身体带来更大的损伤。
还有青少年儿童得糖尿病的，因为正处在长身体的阶段，标准也会适当调整，一般空腹血糖控制在5.0-8.0mmol/L就可以，具体也要问专门的儿科内分泌医生。
最后也要提醒大家，血糖数值只是个参考，偶尔一次测的稍微高一点也别先自己吓自己，可能和你前一天的饮食、休息都有关系，可以多测几次观察观察。要是确实连续好几次都不在正常范围里，就及时去医院找医生看，别自己随便买药吃，也别信啥“吃某某食物能快速降血糖”的说法，正规调整才最靠谱。
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