40岁满头白发，每天煮水喝，一个月后，白发变黑发，气血也老话说“发为血之余，肾其华在发”，气血足了、肝肾养好了，新长出来的头发质量会好一些，人也会显得精神。下面这三道，是常见的养发吃法，当日常调养来吃，别指望一个月就返黑，细水长流地养着，对身体没坏处。

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第1道：黑芝麻桑叶粉

桑叶清清肝火，黑芝麻养养肝肾，一清一补，适合平时容易上火、头发又不太好的人当日常冲饮。

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配料： 黑芝麻500克，干桑叶500克。

做法：

1. 黑芝麻和桑叶分别洗净晾干，掺在一起放入锅中，小火慢慢炒到微香。

2. 炒好后打成细粉，装罐密封保存。

3. 每天取10克左右，温水冲服或直接吃，一天两三次即可。

小提醒：黑芝麻油大，吃多了容易拉肚子，大便稀的人少放点芝麻。

第2道：黑芝麻美发饮

用黑芝麻配上制何首乌和杭菊花，煮水喝，是医院皮肤科常见的养发食疗方，适合头发早白、掉发多的人。

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配料： 黑芝麻20克，制何首乌15克，杭菊花10克，冰糖5克。

做法：

1. 黑芝麻、制何首乌和杭菊花一起放入砂锅，加清水，小火炖40分钟。

2. 加入冰糖，再炖20分钟即可。每天早上喝一剂。

关键提醒：一定用制何首乌，不是生何首乌。生何首乌伤肝，普通人绝对不能自己拿来吃。就算是制过的，也建议先问问医生，别自己长期大量喝。

第3道：二黑粥

黑芝麻、黑豆、枸杞加核桃一起煮粥，是常见的养发吃法，补补身子，头发也跟着沾光。

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配料： 黑芝麻50克，黑豆150克，枸杞子30克，核桃仁5个，米适量。

做法：

1. 黑豆提前浸泡2小时以上。

2. 所有材料一起放入锅中，加足量水，煮成粥即可食用。