6个中医养生方，用来舒缓腰部不适
中医的看法：腰部磕碰、用力扭伤，容易造成体内气血运行不畅，经络阻滞，进而出现腰部酸胀、疼痛这类不舒服的情况。
下面整理了6个传统中医调养方子，仅供大家参考，属于日常调理，不能替代正规治疗。
1、羌活萆薢牛膝酒
用料：萆薢、牛膝各100克，附子、杜仲、桂心各30克，桑寄生60克，独活、羌活各15克，白酒2000毫升。
制作方法：全部药材洗干净，晾干，打碎，拌匀之后装进布袋，扎紧袋口，放到白酒里面密封浸泡10天。
使用：吃饭之前少量温饮一小盅。
️提示：含药酒，孕妇、肝病、高血压等不适合饮酒人群不要用。
2、羌活防风热敷散（外敷）
用料：秦艽、防风、桂枝、川椒、小茴香、川芎、当归、羌活、独活、红花、没药、桑寄生、艾叶、苍术、千年健、桃仁、透骨草、鸡血藤、伸筋草、干姜，每种取10～30克，再加少量白酒。
制作方法：所有药材打成粗粉，拌匀，加适量白酒搅匀，装进纱布袋捆好。
使用：药袋放在腰部不舒服的位置，上面垫热水袋热敷，温度温热就好，不要烫伤皮肤。一次敷20到30分钟，一天2～3次。
3、杜仲炖猪尾（食疗汤）
用料：杜仲30克，川断25克，猪尾1～2条，少量盐。
制作方法：猪尾清理干净；杜仲、川断用纱布包起来，和猪尾一起下锅加水，大火烧开之后改成小火慢炖，炖到猪尾软烂，放少许盐调味。
食用：一天一次，吃肉喝汤。
4、杜仲骨碎补汤药
用料：杜仲20克，山楂10克，骨碎补、小茴香各3克。
制作方法：全部材料加水下锅，熬煮1小时，出锅加1汤匙米酒。
食用：每天一剂。
5、生鳖甲杜仲散
用料：生鳖甲50克，土鳖虫、煅自然铜各10克，杜仲15克。
制作方法：所有药材研磨成细粉混合均匀。
食用：每次取25克，一天2次，用黄酒送服。
6、艾叶杜仲泡脚方
用料：艾叶60克，杜仲、白芍、续断、黄芪、桑寄生、牛膝、红花、伸筋草、肉苁蓉各30克。
制作方法：药材加3000毫升水，熬到剩下1000毫升，滤掉药渣，留下药汤。
使用：等药汤降温到合适温度再泡脚，泡30分钟，一天一次，一副药可以连续用3天。
以上均为传统中医调养方子，只适合作为日常养生舒缓，不能当成治病的特效药。
中医讲究辨证，每个人体质、腰部情况不一样，适合的方子也不同。内服的药酒、汤药、药粉都存在一定风险，一定要先找专业的中医师看过，在医生指导下再使用，不要自己随便抓药服用。
如果腰疼持续加重、腿麻、活动明显受影响，请及时去医院检查就诊。
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