最近
“弱者喝饮料，强者喝大水”的
一套“大水理论”在网络上走红
一批年轻人开始放弃奶茶、咖啡
人手抱着一瓶1.5升的瓶装水
并以此为荣
然而
有一部分人“急于求成”
选择在短时间内就喝下1.5升至2升水，
认为这样更能排毒、提升代谢。
对此，厦门眼科中心泪道、眼眶病及眼整形科医生高丽花提醒，这种猛灌水的做法并不可取。近期，已有甲状腺眼病患者因短时间大量饮水诱发眼压升高而紧急就医。
甲亢患者盲目跟风“喝大水” 结果紧急就医
不久前，甲亢患者莉莉（化名）看到网上“喝大水”的相关分享，运动后一次性喝下2升水。没过多久，她便感到眼球胀痛，急忙前往厦门眼科中心就诊。检查发现，她的眼压升高。经对症处理后，症状逐渐缓解。
高丽花医生介绍，甲状腺相关眼病属于自身免疫性眼眶病，是成年人最常见的眼眶疾病。
▲高丽花医生为患者看诊（资料图）
对甲状腺眼病患者来说，分次足量饮水才是比较科学的补水方式；盲目跟风“喝大水”，短时间内灌下大量水，会让眼窝里的组织一下子肿得更厉害，加重眶内缺血缺氧，眼球突出可能突然加重；肿胀的眼外肌限制眼球转动，看东西时重影也更明显。
更需要注意的是，眼压和眶压长时间居高不下，还可能把视神经“压坏”，增加青光眼风险，严重时视力损伤难以恢复。
喝错“大水” 严重时会危及生命
此前，上海疾控发文提醒，“喝大水” 有可取之处，但不能盲目跟风，饮水过量甚至可能引发水中毒，严重时危及生命。
据上海疾控，“喝大水”的流行可能与“8杯水”的观念有关。“8杯水”的提法最早来自1945年美国一份营养建议，原文提到成人每日约摄入2升液体，但紧接着就说明，水分大部分来自饭菜、果蔬、汤品里的水，并不是要求额外再喝够2升白水。
后续不少医学研究者也多次辟谣，不存在统一的 “8杯水” 硬性标准，体重、性别、活动量不同，需水量差别很大。
《中国居民膳食指南（2022）》建议：在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。每次1杯，每杯约200毫升。
那么，如何判断水到底喝够了没有？
一个简单好用的判断办法——看尿液颜色：
尿液呈淡柠檬黄，意味着人体水分充足，继续保持；
稍深黄色，提示轻度缺水，该喝水了；
呈深黄/琥珀色，说明明显缺水，应当喝两三杯水；
若是呈乌龙茶色，可能严重缺水，优先分次补水；
若补水后尿液依旧持续深茶色，要及时就医排查，不单纯归为缺水。
上海交通大学医学院附属瑞金医院医生介绍，短时间大量喝下纯水，容易出现稀释性低钠血症，也就是大家说的水中毒。
大量水分会稀释血液里的钠离子，水分进入细胞造成水肿，脑细胞水肿最危险。
稀释性低钠血症轻症包括恶心呕吐、头痛乏力、注意力不集中等症状，影响正常生活与工作。病情加重后，可能危及生命。
医生提醒，不要渴到极致再一次性猛灌，小口慢喝，早晚各一杯，每隔1-2小时分次补水。
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福建卫生报全媒体记者：廖小勇
部分内容综合上海疾控、人民网
编辑：兜兜
审核：黄美辉、刘碧华
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