世界卒中日｜可防可控，行动就在日常|世界卒中日|慢病|最危险信号|脑出血|脑血管|高血压

10月29日迎来第21个世界卒中日，今年的宣传主题为“卒中防治·即刻行动”。脑卒中也就是大家常说的“中风”，其中脑梗死占发病总数的八成，脑出血同样凶险，突发发病极易造成终身残疾，中青年群体也不能掉以轻心。徐汇区斜土街道社区卫生服务中心预防保健科公卫医师曹怡文提醒，卒中发病分为不可改变的年龄、遗传因素，以及高血压、房颤、高盐饮食、久坐吸烟等可控诱因，把日常防控落到实处，就能显著降低发病风险。

世界卒中日宣传海报

一旦发现突发异常，要熟练掌握卒中识别方法。牢记新版“中风1-2-0”口诀（1张脸：口角歪斜；1双眼：视物模糊；2只胳膊：单侧无力；2条腿：走路不稳；0听言：说话不清或不能表达；0延误：任一症状突发，立即拨打120），牢牢抓住黄金救治时间。等待救援时不要随意喂药、搬动患者，争取在最短时间内送往具备卒中救治能力的医院。

救治之后还要抓好康复管理，病情稳定后尽早启动个体化康复训练，同时做好心理疏导。出院后严格遵从医嘱长期服药，依托社区卫生服务做好慢病随访，持续做好脑血管健康管理。

医生提醒，想要筑牢脑血管健康防线，不妨把卒中防治融入每一天的生活。养成居家自测血压的习惯，固定时段做好数值记录，血压波动时及时前往门诊调整方案。平时多留意自身脉搏节奏，摸到心跳忽快忽慢、节律杂乱，尽早完善心电图筛查，排查房颤隐患。重新调整家庭餐桌饮食，严格把控每日食盐总量，主动减少咸菜、酱料、加工肉制品等高盐食物，从源头保护血管内皮。

下定决心彻底戒烟，同时避开二手烟环境，减少血管持续损伤。告别长期久坐的工作模式，每天抽出固定时间开展快走、慢跑等有氧运动，改善全身血液循环。定期梳理慢病用药方案，严格按照医嘱按时服药，杜绝自行减药、停药，避免病情反复。结合自身基础病情况，按时完成年度体检与慢病复诊，针对性完善颈动脉超声等脑血管筛查项目。

熟记卒中识别口诀，时刻警惕突发头晕、眼前发黑、走路失衡等细微异常。把卒中急救常识分享给家人亲友，全家达成共识，一旦出现突发不适，第一时间呼叫急救，哪怕症状短暂缓解也要前往医院排查。提前整理好个人既往病史、长期用药清单与紧急联系人联系方式，将资料妥善保存，为紧急就医节省宝贵时间。