这是6个月前写的第368篇笔记！

练洗髓功时，一定要松、静下来，这样做，练功的感觉会慢慢体会更好。

道德经讲“致虚极、守静笃”，及黄帝内经讲的“恬谈虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，分别讲到一个很重要的观念，在做事、练功、养生上，一定要懂得放松，并做到内在宁静，从而生发元气，护住元神，这样的话，这人就不容易出问题。

咱们练习洗髓功的过程当中，无论是站桩、吐纳、垂吊、拍打、打坐等，都有动中有静，静中有动，要时刻调节好自己的意念及注意力，有助于去体会练功的感受，也会让自己练得更好，也不因心神不宁，出现操作上的失误。

动功部分，动大与静一点，这时候，一定不要忽视了静松下来；静功部分，静大于动，也不要完全因为内在的思绪飘忽，而心生不安，允许它发生，继续保持中正。

一静一动，为太极，也为阴阳，合道，合规律，无极为人，为万物，从而无限生发及轮回，这是自然之法。

从强身而言，静的功夫，是非常有助于自我身心的建设，一个人心安，则体康，人之所以躯体出问题，很大的因素是心情不好，导致身体不和谐，或分泌不好的化学物质，产生不适感。

而心情不好，与身体不和谐有很大的关系，而洗髓功是身心兼调的练习，祝福你我遇见皆福气，一起好好修身。

今练习洗髓功一组，打太极拳2遍，身体舒畅，你练了？加油喔！

我是吴晟玮，道田师兄** | 道元强身阁主理人 | 17 年养生实修者 | 洗髓功安全实修陪跑人 | 混元太极拳第 4 代传人 |

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