受两股冷空气影响
本周末至下周初
南北方多地气温
将会刷新下半年来新低
天气变冷
不少人会出现手脚冰凉的情况
即使多喝热水、增添衣服
也很难让手脚暖和起来
这一现象出现的内在原因是什么？
又提示何种潜藏风险？
一起来看↓
手脚冰凉，是哪里出了问题？
传统医学：阳虚、体寒、肝郁
阳虚：中医认为，人体暖和靠的是身体里的阳气，冬天本就“阳气内守，不易达四末”，如果身体存在“阳气不足”的情况，就容易手脚冰凉。
体寒：寒气凝滞于经脉，会使气血运行受阻，不能充盈四肢，也会出现手脚冰凉。
肝郁：表现为手脚摸上去凉，但自身并不觉得冷，甚至脸上还红扑扑的。肝主疏泄，肝郁则气滞。这种手脚冰凉不是能量不足，而是传输障碍所致。
现代医学：身体在“自我保护”
天冷时，身体为优先保证心、脑等重要器官的供血，会自动收缩四肢（尤其是手脚）的血管，减少热量散失。此时，手脚凉是身体的“自我保护”，一般回到温暖环境或戴手套、穿厚袜子，很快能暖和过来。
手脚一旦出现这4种异常
很可能是血管堵了！
如果手脚冰凉始终不能缓解，就不只是“体寒”这么简单，可能是血管不通发出的求救信号。生活中，若手脚冰凉且有以下4个特点，应尽快到血管外科排查。
温度差异明显
触摸自己的双腿或双脚，如果发现一侧明显比另一侧凉，甚至用手就能感觉到温差，需警惕下肢动脉硬化闭塞症风险。
麻木持续存在
如果经常感到手脚发麻，可能是四肢血管被堵住了。血液不仅供应氧气和营养，还会把体内的热量传递到各个部位，保持温暖。当血管内胆固醇和脂肪逐渐堆积，血管通道变窄，血液流动受阻，就会导致手脚无法获得足够的热量和氧气，从而出现冰凉和麻木的现象。
夜间疼痛加重
晚上睡觉时，小腿或脚趾会莫名抽筋、刺痛，放平腿反而更难受（因为此时血液回流到心脏，远端供血更差），必须把腿垂到床边才能稍微缓解，出现这类症状要警惕血管堵塞。
间歇性跛行
活动后肌肉对血液需求量急剧增加，狭窄的血管无法提供足够的血流量，就会导致肌肉缺血、缺氧，产生乳酸堆积，引发酸胀、疼痛，需休息几分钟才能继续走。这在医学上称为“间歇性跛行”，是血管狭窄的标志性症状之一。
临床上，手脚冰凉还多见于甲状腺功能减退、低血压、窦性心动过缓及贫血等患者，这些疾病使人体经常处于低代谢状态，可能伴随头发早白、脱发、思维迟钝、大便不成形等症状。
3件事让手脚暖和起来
想要改善手脚冰凉，日常生活中可以做好以下几件事。
饮食调整
多吃富含铁和维生素B12的食物，能够有效促进血液循环，从而缓解手脚冰凉的症状。
铁是合成血红蛋白的关键矿物质，红肉、动物内脏等食物中含有丰富的铁，有助于提升血红蛋白水平。
维生素B12对神经系统健康和红细胞生成至关重要，牛奶、蛋类和动物内脏是其上佳来源。
此外，适当吃点辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末、大蒜等辛香料，可促进气血运行，改善手脚冰凉。
适量运动
通过运动，身体产热增加，能有效改善手脚冰凉状况。长期坚持，还能提高机体对寒冷刺激的适应能力，让身体不再那么怕冷。
而且，坚持适当运动能有效促进血液循环，加快新陈代谢，增强免疫细胞的活力，让身体的“防御系统”更加强大，更好抵御病毒侵袭。
做好保暖
寒冷环境中，穿保暖衣物对于减少体热散失、维持核心体温极为重要。尤其对于手脚等肢端部位，穿戴羊毛袜和手套等保暖配件，能有效隔绝外界低温，降低热量流失，从而保持全身温暖。
温馨提示：若常年手脚冰凉并伴随持续发麻、夜间疼痛加重、间歇性跛行等异常症状，建议及时就医。一定要重视手脚发出的信号，做到早诊早治。
来源：国家应急广播
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编辑：邹一诺｜责任编辑：晓华丨监制：廖忆
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