中医讲，脾为后天之本，气血生化之源，主运化水谷和水湿。脾一虚，该吸收的吸收不了，该排的排不出去，各种不适便跟着来。
脾虚的人，往往有以下信号，大家可以对照一下自己中了几点：
1.消化不好：食欲差，饭后腹胀，吃一点就饱；大便常年不成形，吃油腻生冷就容易拉肚子。
2.精力低：明明没干重活却总觉得乏，四肢发沉，爬两层楼就喘；少气懒言，说话声音低。
3.气色差：脸色发黄发暗，没有光泽，嘴唇颜色偏淡；早上起来眼皮容易肿；舌头胖胖的，边上带着齿痕，舌苔白腻。
4.睡不实：入睡慢，睡得浅，容易醒；睡着后流口水，醒来枕边湿一片。
5.容易病：换季就容易感冒，恢复得也慢；女性月经量少色淡，经期推迟。
以上几点，中一两条，说明脾的运化功能已经在打折扣；中得越多，越要早点把调理提上日程。
秋天天气转凉，阳气收敛，正是调理脾胃的好时机。今天分享3款食疗方，帮你健脾、运脾、温脾、补脾！
01、山药小米粥
适合脾气虚的人，表现为胃口差、吃一点就胀、大便时稀时干。
做法：山药去皮切小段，小米淘洗干净，红枣去核。
小米先下锅，加足量水，大火煮开后转小火熬到米粒开花，再放山药和红枣，继续煮到山药熟透、粥变浓稠即可。
功效：山药补脾养胃、生津益肺，小米健脾和中，红枣补中养血。
三样合在一起，粥性温和，早晨或晚上吃一小碗，坚持一段时间，胃口会慢慢打开，饭后胀满的感觉也会减轻。
02、高良姜炖鸡块
适合脾胃虚寒且体质偏弱的人，表现为胃部发凉、遇冷隐痛、手脚不温、气短乏力。
做法：鸡肉切块焯水去浮沫，高良姜、草果、陈皮、胡椒洗净，生姜切片。
所有材料一起下锅，加足量水，大火煮开后转小火慢炖，炖到鸡肉软烂，加少量盐调味即可。
功效：高良姜温中散寒、止痛止呕，草果燥湿温中，陈皮理气健脾，胡椒温中下气，鸡肉补虚强身。
几味搭配，既能把中焦的寒气散开，又能补一补虚弱的底子。天气转凉后一周喝一次即可。
03、陈皮红豆薏米汤
适合湿气重的人，表现为身体发沉、腹胀、大便不成形。
所有材料一起下锅，加足量水，大火煮开后转小火，煮到红豆和薏米软烂即可，喜欢甜口的可以加一两颗冰糖。
功效：陈皮理气健脾、燥湿化痰，红豆利水消肿，薏米健脾祛湿，红枣补中养血。
一周喝一两次，坚持一段时间，大便成形会慢慢改善，身体的沉重感也会减轻。但要注意，薏米偏凉，脾胃虚寒明显的人可以先炒一下再用。
最后要提醒：食疗属于日常养生辅助，不能替代正规诊疗。如果脾胃症状严重或长期不愈，务必及时就医，在专业中医师指导下进行全面调理。
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