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今年 25 岁的王小姐

记性差得像“上了年纪”

医生检查发现其患早老性痴呆

造成她异常健忘的“元凶”

竟是每天形影不离的手机

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王小姐从事线上销售，日常工作离不开手机沟通对接，闲暇时还频繁刷短视频、追剧，每日手机使用时长超 10 小时。半年前，她就察觉到记忆力下降、容易精神涣散，当时并未放在心上。

可近期健忘的症状持续加重：常常话到嘴边，却想不起想说什么；领导安排的任务，转头就忘；下班回到小区，甚至会突然记不清自己家住几楼。一连串异常状况让她十分惶恐，生怕患上早老性痴呆。去医院检查，……医生判断她患了“手机痴呆症”。

医生介绍，手机痴呆症，经德国神经科学家曼弗雷德·施皮策 2012 年的著作广泛传播；其术语源头则可追溯到韩国医学界 2007 年前后的临床观察，指大脑因长期依赖数码产品而“变懒”，而非真正意义上的痴呆。

“手机痴呆症”主要表现为：

①记忆力减退：刚做过的事转身就忘，但提醒后能想起来。

②注意力涣散：工作和学习效率低。

③表达能力减弱：经常话说一半忘了下一句要说啥。

如何摆脱手机痴呆症

合理使用手机

每日手机使用时限不超过 2 小时，每天无目的刷屏时间控制在 1 小时以内。

恢复主动记忆

尝试把要做的事、常用电话号码记在脑中，去熟悉的地方尝试不看导航，遇到简单问题先自己独立思考再求助搜索引擎。

增加替代性活动

每周保持 3 次以上的散步、慢跑或游泳等有氧运动，多参加棋牌游戏、手工制作、读书等认知训练。

保证高质量睡眠

睡前 1 小时“人机分离”，不把手机带进卧室，保证每晚 7~8 小时高质量睡眠。

来 源 ｜ 福州晚报

责 编 ｜ 汪莹瑕 张懿昉

编 审 ｜ 吴思佳 边 渊

2026-11-03

2026-11-03

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