一立秋，天就慢慢变了。
早晚那阵风，不再是夏天裹着热气的闷风，里头掺了一丝凉。早上洗好的衣服，挂出去没多会儿就干了。
老辈人爱说“秋高气爽”。可爽归爽，人也容易觉得嗓子干、鼻子干。
《黄帝内经》里有四个字，叫“以缓秋刑”。这话到底什么意思？
秋天在古人眼里，叫“容平”。万物到了该收的时候。天气急，地气明。这个“急”，说的就是燥。
古人判案，常说“秋后问斩”。为什么挑秋天？因为秋天主收、主肃杀。人在这个季节，就得顺着这个劲儿，把往外散的气一点点收回来，别再像夏天那样大开大放。
所以秋季养生，核心就一个字：收。具体怎么做？下面五件事，件件都在点子上。
一、早卧早起，跟鸡一块儿起
《内经》原文写得直白：“早卧早起，与鸡俱兴。”
夏天我们习惯晚睡，因为天长。入秋之后，天黑得早了，人也该跟着天黑走。晚上早点躺下，早上早点起来。
古人讲，早上五点到七点是卯时，天门开。这时候人的气也开始往外升。早点起来，到院子里走走，伸伸腰，吸两口清凉的空气，一天都通透。
别再抱着手机刷到后半夜了。秋天睡不好，往后一冬天都没底子。
二、使志安宁，把心收回来
这一条，怕是秋天最该上心的。
“使志安宁”，很多人以为就是保持好心情。可《内经》为什么不说“使神安宁”？因为心藏神，肾藏志。这个“志”，根子在肾。
肾藏精。秋天要养精蓄锐。说白了，就是别再像夏天那样耗得太狠。节奏放慢一点，步子放缓一点，心里那些着急上火的事，该放就放。
秋天树叶往下落，人也容易跟着多愁善感。看见落叶，别跟着难过半天。顺着这个势，把情绪往里收，不往外散。
心神安了，肾气也跟着稳；肾气足了，心神更定。这是一桩双赢的事。
三、使肺气清，最要紧是防燥
《内经》说：“使肺气清，此秋之应，养收之道也。”
秋天气候干。干到什么程度？嘴唇起皮，嗓子发紧，连呼吸都觉得嗓子眼儿发涩。这就是肺气不清。
肺是个娇脏，最喜欢润，最讨厌燥。秋天养肺，说白了就是跟燥气对着干。
多待在有水汽的地方。早上起来喝杯温水。屋里要是太干，就想办法让空气润一点。周末往林子里走走，那儿的空气又干净又湿润，吸一口，整个人都舒展。
人在干燥地方待久了，连呼吸都是累的。在湿润地方，呼吸是甜的。差别就在这一口气上。
四、穿衣别急，秋冻有讲究
老话说“春捂秋冻”。这话有道理，但别理解偏了。
刚入秋，白天还热，早晚凉。这时候别急着把厚衣服全翻出来。让身子稍微感受一点凉意，是好事，能帮着把阳气往回收。
可秋冻不是硬扛。脖子、后背、脚，这几个地方得护住。早晚出门备件薄外套，热了脱，凉了穿，别嫌麻烦。
年轻人火力壮，扛一扛没事。上了年纪的，还有平时就怕冷的，该加衣服就加，别跟风硬冻。
秋冻的本意，是让身子慢慢适应凉，不是跟自己较劲。
五、饮食润一点，少辛多酸
秋天吃东西，也跟着“收”字走。
夏天我们爱吃辣、爱喝冰，那是借着天热发散。到了秋天，就得反过来。辛辣的东西少吃，发散太过，气就收不住。
多吃一点润的、酸的。梨、百合、银耳、蜂蜜、葡萄、芝麻，这些都是秋天的好帮手。炖一锅清甜的汤，喝下去，从喉咙润到胃里。
吃饭别太撑。秋收冬藏，脾胃也想歇歇。七八分饱，身子轻松。
秋天不是大吃大补的时候。润着吃，清淡着吃，比什么补品都强。
秋天这三个月，说长不长，说短不短。
《内经》讲“养收之道”，其实就是教人顺天时。天黑早了就早睡，风凉了就加衣，气燥了就润一润，心里急了就静一静。
人不是机器，是跟天地一块儿呼吸的。秋天你对它客气，冬天它就对你客气。
那五个重点，说来说去，其实就是一句话：把夏天散在外头的那个自己，一点点收回来。
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