如果10月下旬去过北京新发地，会碰到一件有点拧巴的事。鸡蛋便宜了，10月21日，北京新发地鸡蛋价格降至每公斤7.98元，较9月21日下跌25%。
绿叶菜却贵了，有市场走访记录显示，国庆前五块多一公斤的菠菜，寒露后到了七块。再往里走，大白菜堆得像小山。
寿光产地价一斤两毛到四毛，白萝卜三毛到六毛。同一个菜篮子里，有的在跌，有的在涨，还有的一直趴在低位不动。
放到全国来看，账就清楚多了。2026年9月份，全国居民消费价格同比上涨0.9%，食品价格反而下降了1.7%。
其中猪肉和鲜菜价格分别下降10.0%和8.1%，鸡蛋则逆势上涨17.4%。先把判断放在这里：今年冬天，饭桌上的总开销大体会保持平稳，黄瓜、青椒会随季节往上走，鸡蛋在一个窄区间里打转。
真正在悄悄转向的是猪肉，变化已经在养猪场的母猪栏里发生，要到2027年才会端上饭桌。这三样东西走得快慢不一样。
菜价按星期变，跟着天气走；蛋价按月变，跟着鸡龄走；猪价要按年算。先看跑得最快的蔬菜。
10月的菜便宜到上了热搜，"蔬菜价格跌至近五年同期低位"登上热搜。原因不复杂，河北、山东、河南、东北的秋白菜同时往市场走，货一多，价自然就下来了。
不过这份便宜有个倒计时。进入11月，北方露天菜地陆续收尾，供应要换成大棚菜和南菜北运。
大棚的开销不小，冬季加温费用通常占到运营总费用的四成到六成，一个大棚一年光烧煤就两万多。这些成本最后都会摊进菜价。
入冬以后，喜温的黄瓜、青椒、茄子价格容易往上走，萝卜白菜土豆因为冬储量大，相对平稳。菠菜那两块钱的涨幅，就是换季的头一声提醒。
鸡蛋走的是另一条路。它从9月的高处跌下来，看着跌得猛，其实是涨过了头再往回落。
2026年第39周（2026年9月21—27日），鸡蛋批发市场周均价每公斤11.02元，同比高31.2%。国庆一过，行情就掉了头。
主产区从5.32元/斤回落至3.72元/斤。最主要的原因是新鸡开始下蛋，10月新开产蛋鸡主要对应今年6月补栏的鸡苗，那个月的鸡苗销量为4303万羽，数量不算少。
蛋价跌到四块钱一斤上下，收货的贩子又多起来。27日主产区均价回升至4.07元/斤。
10月最后一周，全国批发均价是9.30元一公斤，去年同期7.43元，同比涨25.2%。比上个月便宜，比去年还是贵。
蛋价跌了这么多，养鸡户为什么不减鸡？因为还在赚钱。
9月份单斤鸡蛋饲料月均成本3.07元，环比微增0.05元；单斤鸡蛋月均毛利润1.75元。有赚头，就没人愿意把正在下蛋的鸡送走。
业内的判断也是这个思路，进入11月，养殖盈利修复抑制主动去产能，在产蛋鸡存栏小幅抬升，供给宽松延续，主产区蛋价大致在3.90–4.30元/斤之间晃。下一次热闹，要等到12月下旬开始的元旦、春节备货。
菜和蛋，说到底都是季节里的来回摆动。那更大的变化藏在哪儿？答案在肉摊上那块最不起眼的猪肉。
猪肉已经便宜了一整年。2026年10月23日--2026年10月29日这一周，全国批发市场猪肉均价15.59元一公斤，同比-12.1%。
养猪的人亏得厉害，规模场自繁自养完全成本约11.5元/公斤，中小养殖户成本12-13元/公斤，单头亏损200-400元。大企业也扛不住。
生猪养殖板块2026年前三季度实现收入3530.21亿元，同比-5.76%；实现归母净利润-283.60亿元。肉便宜，根子在猪多，前三季度，全国生猪出栏53739万头，猪肉产量4508万吨，同比增加140万吨，增长3.2%。
转折就藏在这片亏损里。三季度末，全国生猪存栏42533万头，同比减少1147万头，下降2.6%。其中，能繁母猪存栏3602万头，同比减少433万头，下降10.7%。能繁母猪就是能下崽的母猪，它的数量决定了一年后市场上能有多少猪。
母猪减少，是调控在起作用。按照农业农村部2026年5月修订印发的《生猪产能综合调控实施方案》，能繁母猪存栏量处于正常保有量（3750万头）92%—103%区间即为绿色区域。
眼下的存栏是正常保有量的96%，意思是让猪少一点，又不至于缺猪。母猪少了四百多万头，肉价怎么还是纹丝不动？关键在时间差。
目前上市的肥猪，对应去年四季度至今年上半年的母猪产能，基数偏高；而今年三季度集中淘汰的能繁母猪，供给减量要到 2027 年年中之后才逐步体现。冷库里也压着货。
受生猪供给仍然充裕、冻品库存高位影响，猪价仍缺乏大幅上涨空间。所以今冬南方人家灌香肠、腌腊肉，肉价多半还是在低位小幅起落。
至于拐点什么时候到来，机构的看法有早有晚。万联证券认为猪价拐点有望在2026年第四季度出现，因为母猪数量减少得比预期快；也有分析认为，供给收缩对价格的拉动预计要到2027年才会更明显显现。
早晚不一，方向是一致的。饭桌上还有一组对比。牛肉和羊肉价格分别上涨7.5%和6.4%，涨幅继续扩大。
一边猪肉跌，一边牛羊肉涨，这个冬天的炖锅里，猪肉还是最实惠的那一样。买菜的办法，顺着这三样东西各自的节奏来就行。
白菜、萝卜、土豆趁便宜存一些，黄瓜、青椒少买勤买；鸡蛋吃多少买多少；家里要做腊味的，现在正是猪肉价低的时候。一头母猪从配种到肥猪出栏，差不多要走十个月。
今年秋天养猪场里少掉的那四百多万头母猪，会在明年某个时候，慢慢反映到肉摊的价签上。到那时回头看，2026年这个冬天的便宜猪肉，也许会被不少人记住。
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