近期逛闸北公园的市民朋友
有没有发现
公园门口在卖橘子啦
市绿化市容局介绍
11月3日至12月6日，为期34天的沪郊优质柑橘进公园推介活动开始举办！地产蜜橘走进11座公园，让市民在家门口游园休憩的同时，就能选购新鲜地道的本地柑橘，共享乡村丰收成果。
上海柑橘种植核心集中在崇明长兴镇、横沙乡、绿华镇，金山、奉贤、浦东等区域亦有少量种植。今年入秋后光照充足、昼夜温差大，十分利于果实转色与糖分积累，地产柑橘酸甜均衡、果香浓郁，正处于最佳尝鲜时段~本次柑橘进公园活动，既是一次优质地产果品的便民推介，也是城乡生态成果的共享展示。
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逛公园买本地橘子，适意啊！
闸北公园是一座具有诗意的“氧气园林”，老树多、湖面安静，还有宋教仁墓、钱氏宗祠、茶室长廊。现在秋天正适合看红枫，三潭印月桥边、双枫双院都出片。
市民在公园逛赏城市绿意的同时，品尝着新鲜采摘的橘子，感受上海郊野果林产业发展成果，城市市民与乡村丰收的距离也在悄然拉近。
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柑橘类水果的优势被低估了！
缓解干燥/补维C
秋冬天气干燥，柑橘的水分多在85%以上，口干、喉咙干时比光喝水舒服，一个中等脐橙就够成人一天所需，换季抵抗力更强。
助消化
柑橘类水果富含膳食纤维，尤其是金橘，有助促进肠道健康，改善消化，降低胆固醇水平。此外，其富含的β胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，对视力和皮肤健康至关重要。
或能降低血栓风险
2025年8月，中国科学院昆明动物研究所的研究人员在《细胞报告医学》（Cell Reports Medicine）期刊上发表的一项研究显示，高脂饮食会加剧血栓形成，而柑橘类水果含有一种特殊的“宝藏成分”——橙皮苷，可以帮助预防血栓形成。柑橘类水果中富含的“橙皮苷”，能像一块“盾牌”，阻断棕榈酸对抗凝血蛋白的抑制，从而减少血栓形成。
有助于睡眠
橘子皮中含有丰富的柑橘类特有芳香化合物，如柑橘醛，这些芳香化合物具有镇静和放松神经系统的作用，有助于进入更为平静的睡眠状态。橘子的香味通常具有温暖和舒缓的功能，能够建立有助于睡眠松弛的条件反射：一闻到橘子皮的香味，身体就会自然进入放松的休息状态。
缓解抑郁情绪
多吃柑橘类水果可以通过优化肠道菌群组成，从而间接改善大脑健康，降低抑郁症的风险。数据显示，与柑橘吃最少的部分参与者相比，吃得最多的参与者抑郁的风险降低22%。
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柑橘类水果虽好，食用要注意
一次别吃多
橘子含糖量高，一次性吃太多会不知不觉摄入大量糖分。健康成年人每天摄入200~350克水果比较适宜。大概也就是每天2~3个中等橘子。
带着橘络吃
柑橘类水果内有一层“白丝”，即橘络，含有较多的膳食纤维和多酚类物质，具有一定的抗氧化抗衰老作用，最好带着它一起吃。
吃完漱口
高糖分会让嗓子发干发涩，一些敏感的人，还可能因为橘子中的果酸，感到牙龈和胃部不适。如果吃完后没有及时清洁口腔，这些食物残渣、糖分就容易造成口腔内细菌滋生，引起炎症，初期可能表现为牙龈发炎，主要特征是牙龈红肿、易出血、有胀痛。
不要空腹吃
橘子中含有大量糖分和有机酸，空腹吃橘子会刺激胃黏膜，使胃酸分泌，可能引起脾胃满闷、打嗝泛酸等不适症状。因此，不建议空腹吃橘子。
服药前后避免吃
柚子中的活性成分能够抑制肝药酶的活性，而许多药物都需要经过肝药酶的代谢，最终排出体外。如果同时吃了柚子，药物不能被代谢而在体内大量蓄积，可能引起药效过强，影响治疗，甚至会出现不良反应。
少吃柑橘制品
橘子罐头、柠檬片等干制品和储藏品，有些虽然用了锁鲜技术，但经过腌渍或糖渍后，里面盐、糖含量容易超标，建议还是要吃新鲜的。
橘子正甜、枫叶正红。
选 一座 离家近的公园，
赏秋、散步、挑几斤本地蜜橘，
把属于上海秋天的味道带回家~
你喜欢吃橘子吗？
你有什么挑选橘子的小妙招？
欢迎评论区分享给静宝~
编辑：梁慧
部分图片：路景斓、图虫创意
综合自市绿化市容局，新华社、人民日报、上海发布、生命时报微信公众号
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