老话说“秋吃白、冬吃黑”。一年当中最适合吃黑色食物的节气来了，冬季正是养肾的好时候，给大家推荐6种家常黑色食物，日常吃简单又养人。
01 黑豆：补肾利水，消水肿
作用：补肾利水
怎么吃：提前泡一下，打豆浆或炖排骨
适合谁：腰酸、容易水肿的朋友
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02 黑米：健脾养肾气
作用：健脾、养肾气
怎么吃：跟大米放一起煮粥、焖饭
适合谁：平时体虚没劲的人可以常吃
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03 黑芝麻：补肝肾、养头发
⚫ 作用：补肝肾、养头发
怎么吃：小火炒熟后拌在粥里
适合谁：头发干枯的人
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04 黑木耳：润肠解腻
作用：润肠解腻
怎么吃：凉拌、清炒或煲汤都行
适合谁：肉吃得多、排便不通畅的人
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05 桑葚干：滋阴养血
作用：滋阴养血
怎么吃：直接温水泡着喝
适合谁：经常熬夜、嘴巴发干的人
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06 黑枸杞：养肝明目
怎么吃：用40℃左右的温水冲泡
适合谁：经常看手机、用眼多的人
黑枸杞别用开水烫，温度太高容易破坏有效成分。
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07 冬天怎么吃更养人
推荐烹饪：蒸煮、煲汤、泡水
少吃：爆炒、油炸、重油重辣
别太甜腻：熬得太甜也不合适
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