没有身心健康打底，再多的财富和机遇，都是空中楼阁。
这个道理，其实每个人都是懂的。
但真正能把这个道理落实到日常生活中的却不多。
最近在网上看到两个新闻，更是让我意识到很多人会把所谓的“美”凌驾于身体健康之上。
这两个新闻讲的是：
一女孩身高163cm，常年体重只有80斤。
为缓解便秘自己揉肚子，揉成了腹腔大出血，差点丧命。
另一女孩常年节食不吃晚饭，又防晒严密从不晒太阳。
因为冷让丈夫抱一下自己，结果导致肋骨剧痛，拍片检查发现骨折5条，骨裂1条。
本来以为这个女孩是被家暴了，可看视频真的是抱了一下而已。
可能你会觉得这两种情况都有些过于极端，但在我看来并不算极端。
因为我就经常在路上看到有些人防晒夸张到只露两只眼睛。
我也经常在小红书看到165cm左右的身高，却只有80多斤的。
下面还一堆人羡慕得不要不要的，问博主是怎么维持这样的身材的。
也就不奇怪，我之前在文章里透露我的身高体重（160cm105斤）后，立即有人攻击说我已经很胖了。
是谁定义的皮包骨才叫瘦？
又是谁定义的白幼瘦才叫美？
我们到底要被这种狗屁不通的标准压迫到什么时候？
不是说要做大女主吗？
那我们更应该自己定义自己的美！
就像《黄色墙纸》这本书的作者，她出生在维多利亚时代。
那个时代对女人的美的标准是纤细、瘦弱、病态。
可她偏不遵从，不仅自己积极健身，还鼓励女性积极健身。
她还把健身成果当众展示，并告诉大家，健康的，有力量的，有活力的身体才是美。
而当我们对自己的身体有了自主掌控权，我们才谈得上大女主吧，我们才真的是掌握了主动权。
所以，
1）我虽然主动控制体重，却从不追求皮包骨。
太胖，当然是不行的。
先生身边就有好几个同事，因为太胖身体出问题了，而被医生警告一定要减肥。
太瘦，当然也是不行的。
一个人想要瘦下来，七分靠吃，三分靠动。
而大部分人又是不喜欢运动的。
所以，那些瘦到皮包骨的，大多是靠不好好吃饭瘦下来。
像我在网上就看到过一个博主，三餐都只吃一个馒头来维持身材。
然后她还经常分享吃馒头很干净，真的能瘦。
换谁这样吃也能瘦啊。
这哪是馒头的功劳，这明明是不吃的功劳啊。
可问题是，身体是需要各种营养来维持运转的。
比如，需要优质蛋白质来更新细胞维持肌肉。
需要好的脂肪给大脑提供信号传递的原料。
需要膳食纤维喂养肠道菌群，以及带走身体不需要的物质。
短期内缺了这些营养，你可能感受不到身体有什么异样。
但长期如此，身体是一定会出问题的。
明星瘦，是工作所需，他靠这个赚钱的。
博主瘦，也是工作所需，她也是靠这个赚钱的。
我们普通人，瘦成竹杆也不能多赚两块钱，又何必为此牺牲健康呢？
保持健康的体重，不过胖，不太瘦。
再适量运动紧致线条，也可以很好看，很有自信啊。
我这个身高体重放在网上会被人耻笑，但在现实中夸我身材好的比比皆是。
2）24%的体脂率，被人说我要减脂。
我发现现在健身界对低体脂率的追求也是有些变态了。
很多女生都在追求体脂率低于20%。
早前我去健身房测骨骼肌含量和体脂率。
出来的结果是体脂率24%。
上面明明写着“正常”两字，可健身房的人上来就跟我说你这个体脂率有点高，要减脂。
我在心里翻了个大白眼。
我们女生的低脂率低于23%，是很容易内分泌失调、雌激素紊乱的。
尤其我已经40岁了，更不能一味追求低体脂率。
很多女生视脂肪为仇敌，却不知我们是需要适度的脂肪保护身体的。
上面第一个女孩的故事，很有可能就是体脂率太低，没有脂肪的保护才会揉揉肚子就揉出个大出血。
在我看来，体脂率在正常范围内就不必太焦虑了，皮下有一些脂肪不是坏事。
我们重点要关注的是内脏脂肪，这个脂肪才是坏脂肪，才是对身体不友好的脂肪。
所以当看到我的内脏脂肪不多时，我就放心了。
至于体脂率，我平时是很少关注它的。
上一次测体脂率还是四五年前的事，这一次也不是专门去测体脂率的，我主要是想看自己的肌肉含量。
3）晒太阳不止可以补充维生素D，还能合成其他30多种身体需要的物质，是补剂替代不了的。
很多人喜欢用补剂来代替天然的维生素。
比如网上就有人说蔬菜其实没什么营养，不如吃补剂。
但其实吃补剂提供的价值很单一的，吃某种补剂，就只是补充某种维生素。
而吃蔬菜水果提供的价值是复合的。
就说吃蔬菜，不仅能补维生素，还有水分、膳食纤维、微量元素等，甚至还能提供饱腹感，这些都是很有意义的。
晒太阳也是如此，带来的不仅是维生素D，还有很多其他有价值的东西。
如果不想脸晒黑，可以晒腿，晒肚子，晒背啊。
我就因为经常主动去晒太阳，腿晒黑了一些。
不脱袜子时，倒也不觉得，脱了袜子能看到很明显的黑白界限。
那又怎样呢？
黑了就黑了呗，谁说黑了就不美的。
再说句不好听的，大部分人的皮肤，使劲防晒也就那样。
说的是我，以前也很爱防晒，也没见白了多少啊。
4）规律作息，多吃膳食纤维，多喝水，再加上适量运动，便便就会非常规律。
甚至可以一天两次，根本不需要下死手去揉肚子的。
我发现还蛮多女生有便秘之苦的。
我身边就有好几个。
而且大家一便秘就喜欢揉肚子。
可我觉得揉肚子效果有限啊，反正以前先生便秘，揉肚子是不管用的。
反而是后来跟着我，多吃全谷物的碳水和蔬菜，多喝水，再多运动。
（注意哈，吃了高膳食的食物一定要多喝水，不然反而会便秘。〉
他现在也跟我一样，上厕所又规律，又通畅，每天都感觉身体很轻盈舒服。
相比用魔法打败魔法，我更喜欢用健康的生活方式打败魔法。
不仅不会有副作用，还能带来很多积极效果。
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