近日，
“原来这种灯会让人变胖”登上热搜，
引发网友热议。
发帖网友称，公司的LED灯不仅会抑制褪黑素分泌，还会抑制胰岛素分泌，让人肥胖。
各种“班味十足”的办公室灯
听着有点道理，但也有人质疑：
对此，浙江省中医院健康管理中心的医生表示，这种说法不能简单理解成“LED灯直接让人发胖”。准确来说，关键在于夜间长时间接触以蓝光为主的人造光，会打乱人体的生物钟。
夜里光线太强、偏蓝白，眼睛会把“还是白天”的信号传给大脑，使褪黑素分泌减少。褪黑素不只管睡眠，也参与糖和脂肪的代谢；褪黑素减少后容易导致胰岛素抵抗，身体对胰岛素敏感性降低，血糖更容易升高，胰腺只好多分泌胰岛素来代偿，而长期胰岛素水平偏高会促进脂肪合成和储存。
与此同时，生物钟紊乱还会让压力激素皮质醇升高，并影响食欲调节，使人更容易想吃高热量食物。
医生解释，LED灯“让人变胖”的实质，是光照时机不当引起代谢节律紊乱、胰岛素工作效率下降，而不是光源本身直接“抑制胰岛素分泌”。
白天正常照明一般不会产生这一效应；需要关注的是夜间睡眠环境中的光照强度、时长和蓝光比例。
若起夜需要留灯，宜选择低功率、暖色调、位置低于床沿的小夜灯，并尽量减少睡前使用电子屏幕的时间。
网友评论
有些家庭有留小夜灯的习惯，这样可以吗？广州中医药大学第三附属医院医生认为，卧室微光对健康人影响小，但对于三类人来说，则可能影响代谢：“三高”人群、老年人、易失眠人群。
这是因为微弱光线同样会抑制褪黑素分泌、激活交感神经，导致胰岛素敏感性下降、血压波动，只是比强光慢一点。
手机屏幕、充电器的指示灯、电视机顶盒的待机灯等微弱光点看似不亮，却能被视网膜感知，照样抑制褪黑素分泌、激活交感神经，让血压、血糖波动变大，睡眠变浅。
此外，窗外路灯、车灯、霓虹灯属于持续弱光暴露，这种长期慢性干扰也需留意。
总之，把变胖归咎于办公室的灯
的确不太公平，
大家还是要多进行户外活动，
夜间尽量在黑暗环境中入睡。
现在刷到我们全凭缘分
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来源：新闻坊、央广网、钱江视频
编辑：李子
审核：黄美辉、刘碧华
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