觉察情绪
留意情绪变化
了解自己的内心需求
积极表达
用合适的方式
表达真实感受
放松身心
通过运动、阅读等
方式缓解压力
微晴有风的冬日午后。
懒懒地坐在阳光下，喝着浓郁的玫瑰花茶，看花朵在壶里沸腾跳跃，欢快而美好。
随手拿起身边的这本《无畏的活法：从低谷到重生的自救指南》，看作者刘宝婵如何从失业、离婚、疾病、被骗的重重打击中走出来，重获新生……
故事相对简单，却也沉重，有点像这个冷清的午后。
刘宝婵
民主与建设出版社
一帆风顺，是我们对人生最大的祈愿。
可又有谁的人生会如此顺遂呢？
刘宝婵最初以为自己的人生会的，毕竟，从读书到工作，她一路走来，顺遂而优异。直到命运的眷顾转换了方向，她被选择，被离婚，被确诊癌·症，被骗整个身家……
这是她人生的至暗时刻，换谁遇上，不是呢？
那一刻的她或许什么都想过，也什么都做过，但最终决定还是要好好地活着！
于是，淋着雨的她开始找寻生命中的伞。
倔强如她，坚毅如她，幸运如她。
她用16年，找到了这把“伞”，创建了“无畏活法”生命成长平台。她淋过雨，也想为他人撑起一把伞。
于是，她写了这本书，希望能够让更多的人明白：你并不孤单，这条路有人走过，你也可以走出来！
全书文字并不晦涩难懂，也没有空洞的说教，有的只是作者结合自己的亲身经历，引导读者一步一步走进她的生命里，更走进她的低谷中，不知不觉地引导读者走出黑暗，迎向光明。
都说勇敢的人最先享受世界，其实，何止世界？
勇敢的人总能最先享受生活，因为你的生活就是你的全部世界。
和所有的心理自救类书籍一样，想要有更勇敢的自己，就得先回到内在，好好地爱自己，才能真正地看到自己内心的缺失或者满溢的那部分。
没有谁的原生家庭是完美的，但我们也不能把所有的不美好都归结为原生家庭。只是，我们可以从中去寻找疗愈自己的原因。
作者在整个回溯自己人生的过程中也多次提到自己的原生家庭，她被忽视的那些日子成了心里残缺的一部分，于是，她开始寻找方式来填补。
所有的付出都是值得看见的，她用自己16年的实修经验，找到了这份填补，并让自己开启了真正有滋有味的生活……
合上书的那一刻，突然就觉得今天的阳光特别的耀眼；冬日的微风也特别温暖。天很高，云很白，日子也一下子变得悠闲！
爱自己，不应该只是一句口号，应该落实到一点点的生活中，好好吃饭、好好睡觉、好好面对生活中每一天！
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