湖南省气象台预计
12日
省内降雨发展
13日
湘南部分地区大雨
14日白天
省内大部分地区转为多云天气
未来三天全省预报
11月12日白天，湘中、湘北多云，大部分地区转小雨，其他地区晴天间多云；南风2～3级；最高气温湘南18～21℃，其他地区15～17℃；最低气温9～12℃。
12日晚上至13日白天，阴天有小到中雨，其中永州南部大雨；南风2～3级；最高气温湘南18～21℃，其他地区15～18℃；最低气温10～13℃。
13日晚上至14日白天，湘南南部中到大雨转多云，湘东小雨转多云，其他地区阴天转多云；南风转北风2～3级；最高气温湘南22～25℃，其他地区18～21℃；最低气温10～14℃。
湖南主要城市未来七天预报
秋假服务手册
秋假不是“焦虑假”！长沙家长遇上错峰放假，心理医生支招解心结
长沙今年秋假安排在11月12日至16日，错峰放假的模式，让不少孩子迎来五天假期，可双职工家长却因此犯了难：自己照常上班，孩子谁看管？作息、手机、学习怎么安排？一连串顾虑，催生了不少假期焦虑。
11月11日，湖南省第二人民医院儿少心理科副主任医师周晓璇提醒，家长的焦虑并非矫情，找对方法，就能从容度过秋假。
孩子放秋假，家长焦虑集中在这几方面
“专门因为秋假焦虑来门诊就诊的家长不算多，但假期里衍生的各类亲子问题，是门诊很常见的情况。”周晓璇介绍，假期里家长最操心的，大多是孩子独自在家时手机管控难、作息饮食混乱、作业拖沓等问题。结合长沙本地家长的反馈，焦虑主要集中在四点：无人看护带来的安全担忧、害怕打乱学习节奏、外出活动开销压力，还有独自留娃在家的种种不确定感。
一边是工作不能停，一边是放心不下孩子，很多家长被这种“失控感”困住。不少家长心里还藏着一层愧疚：没办法全程陪伴孩子，总觉得亏欠了孩子。
“这种自责、亏欠的情绪非常普遍，也是正常的。”周晓璇说，很多家长容易陷入误区，认为陪伴时长最重要。其实陪伴的核心在于质量，而不是时长。“可以试着像安慰朋友一样安抚自己，告诉自己，很多双职工家庭都面临同样的难题，这不是我的错。”她建议，和孩子相处时专心投入、积极回应，同时给自己留出休息空间，先照顾好自己，才有更好的状态陪伴孩子。
学会放手，秋假是调整节奏的契机
面对假期，家长不必在“抓紧补课”和“彻底放养”之间左右摇摆。周晓璇表示，秋假处在学期中段，气候舒适，本来就是让孩子走出课本、亲近自然、体验生活的窗口期，沉浸式的实践体验，同样是一种学习。
针对上班族家长，她给出了几条落地的实操建议。
首先，提前和孩子共同约定假期计划，把作息、手机使用时长、每日任务一起商量好，定下双方都认可的规则，而不是家长单方面下达命令。
其次，善用身边资源。同小区家庭可以互相搭伴、轮流照看孩子；也可以关注社区活动中心、图书馆的公益假期活动，或是合规托管，分担看护压力。
年纪偏小的孩子，可依托托管资源；年纪稍大、有自理能力的孩子，不妨适度放手，相信孩子可以遵守约定。每天下班之后，重点是复盘、鼓励，而不是一味指责。
周晓璇特别提醒家长，不要被网络上、朋友圈里别人家的假期安排裹挟。研学、出游、居家休整，没有统一标准答案，适合自家情况的，就是最好的方案。“假期不等于学习中断，而是学习节奏的调整。”有的孩子基础薄弱，秋假可以温和查漏补缺；有的孩子长期紧绷，优先休息放松，减轻心理负担。
“秋假不该变成焦虑假。”周晓璇说，秋假的初衷，是给孩子补上课堂之外的一课，也给家长一个机会，停下来重新思考教育的节奏。接纳焦虑、合理规划、适度放手，家长和孩子都能好好享受这段秋日假期。
全媒体记者 高煜棋
综合 湖南省气象台
编辑丨胡元媛
一审丨胡元媛
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