前两天跟一位老客户聊天，她说最近去养生馆办了张卡，每次做艾灸，技师都在她背上摆满艾灸罐，或者直接让她躺在艾灸床上，底下点着十几根粗艾条，一烘就是一两个小时。
她每次灸得大汗淋漓，觉得特别“排毒”、特别值。可没过两个月，人不仅没精神，反而天天口干舌燥、虚火上头，白天又困又累，感觉整个人被掏空了一样。
我在艾草加工这行摸爬滚打了七年，见过太多这样花钱买罪受的朋友。今天想跟大家掏心窝子说句大实话：现在很多店里最常见的套路——大面积、长时间、好几个穴位一起上，说白了都是重灸。对于咱们普通人来讲，这根本不是养生，而是在花钱“烤肉”，生生耗干你自己的元气。
一、 为什么越重灸，身体反而越虚？
在我们常人心里，一直有个根深蒂固的念头：总觉得配方越复杂、药材越多，或者艾条越粗、灸的面积越大、穴位越多、时间越长，效果就越好。
现在的不少养生馆，包括上游做艾灸设备的、搞培训学校的，全都是顺着你的这种心理，开发出各种花哨的灸法、设备和速成课程。很多艾灸师培训个把月就上岗，根本不给你辨证，也不懂辨证。
他们最拿手的，就是迎合你“越烫越好、越粗越好、出汗越多越排毒”的想法，动辄七八厘米粗的艾条，怼着好几个穴位一起上，198、298、398的套餐轮番推。
可两千多年前的《黄帝内经》里早就把话挑明了：“壮火食气，少火生气。”
这句话什么意思？你可以回忆一下平时在家里煲汤的场景：
- 少火（温和的火力），就像小火慢炖，热力一点点往里透，渗透进食材的每一丝骨肉里，锅里的汤越炖越醇厚——这就是在滋养你的阳气；
- 壮火（过猛的火力），就像底下架起熊熊烈火猛烧，看似热气腾腾、大汗淋漓，实际上把锅里的水分（津液）全烧干了，连带着把你身体原本的底子（元气）也一起蒸发掉了。中医讲“气随津脱”。大面积、长时间的重灸，表面上看是把寒气逼出来了，实际上消耗远远大于补充。这也是为什么很多人重灸完，非但没有神清气爽，反而觉得疲惫不堪、虚火直往上冒。
二、 到底怎么灸？艾灸是“补”还是“泻”？看懂这四种体感就够了
那平时在家里或者在外面做艾灸，怎么判断自己到底灸对没有？其实不用背复杂的理论，直接看你皮肤感受到的艾火温度就行。
在传统灸法里，艾火有四种体感，也叫“四相”：温、热、灼、痛。
“温”和“热”，是少火，主的是“补”。好的三年陈艾条，经过自然陈化褪去了燥气，燃烧时火力温润柔和。点着之后离皮肤一拳高，皮肤表面不会觉得发烫，但那股暖意能顺着毛孔丝丝缕缕地往里钻，像冬天晒后背的太阳一样，让人觉得放松、踏实。这才是真正在给身体补能量。
- “灼”和“痛”，是壮火，主的是“泻”。如果你艾灸的时候，皮肤火辣辣地烫，甚至有刺痛感，或者用的年份不够的新艾、杂质多的劣质艾，火力全浮在表皮。这种强刺激，不仅热力透不进经络，反而在消耗和发散你的正气。
三、 你的身体就像个“仓库”
你可以把自己的身体想象成一个仓库。
如果你平时手脚冰凉、容易累，说明你这个仓库里能量不够、库存不足。这时候，你该做的是用温和的少火，一点点往里“补货”。可如果你跑去躺艾灸床、做大面积重灸，就相当于不仅没往里进货，还把仓库大门敞开往外清仓，结果只能是越灸越空。
反过来，只有当一个人湿热重、仓库里堵得厉害，连过道上都塞满了货品的时候，才需要适当用一点强刺激往外清一清、通一通。
所以，粗艾条、艾灸床、艾灸罐本身并不是不能用，关键在于用之前得先看明白：你现在这仓库，到底是空着，还是满着。
艾灸虽好，但乱灸真的伤身。希望每一位喜欢艾灸的朋友，都能看懂身体的信号，把健康稳稳地养在自己手里。
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