性生活时长提升，是众多男性密切关注问题。为了实现这一目标，可以从心理调适、生理改善及药物辅助等多个维度出发，采取综合措施，力求达到最优效果。

心理层面，调整心态至关重要。性生活时，过度的紧张、兴奋或焦虑情绪往往会缩短时长。保持平和的心态，学会放松自己，是迈向延长性生活时长的第一步。

针对生理方面的因素，包皮过长导致的龟头高度敏感是一个常见问题。包皮环切手术可能成为一个有效的解决方案，通过手术降低龟头的敏感度，从而有助于延长性生活时间。

对于手淫频繁的男性来说，戒除或减少手淫的频率也是必要的。

在药物方面，无论是中药还是西药，都有可能达到调节神经系统、降低龟头敏感度的效果，从而帮助延长性生活时间。但务必注意，所有药物的使用都应在医生的指导下进行，以确保安全性和有效性。

还可以尝试一些技巧来延长性生活时间。例如，分散注意力法，即在性生活过程中适当分散注意力，以减轻射精的冲动。

另外，机械压迫法，如使用避孕套，也可以有效降低龟头的敏感度，从而延长性生活时间。

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