“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”，秋分正好处于整个秋季90天的中间，所以有着“平分秋色”的意思，此时太阳光几乎折射赤道，各地昼夜均分，而后太阳直射运动开始难移，北半球进入昼短夜长的模式，同时随着地表热量的快速散失，温度快速下降，昼夜温差也在持续拉大。
秋分也为深秋拉开了序幕，此后天气由凉转为冷，蛰虫开始藏入洞穴，水汽蒸发快，空气更加干燥。在这样复杂且快速的气候变化中，我们要及时调整，才能适应环境，平安度过深秋。
明日秋分，牢记：1要早，2不冻，吃3样，忌2事，深秋来临别大意。秋分来临，深秋将至，天气变冷，每个人都要重视，下面就来看看具体需要注意的内容有哪些吧~
1要早
关窗要早
四季变换，无论在哪个季节，都要保持勤开窗，勤通风的习惯，这样可以保持室内空气的清新，对我们的身体健康有益。而进入秋分之后，早晚之间的温差拉大，傍晚太阳下山后，温度也会快速下降，所以为了避免室内进入大量的寒冷之气，我们最好早将窗户关闭，使室内保持温暖。另外天气冷了，被褥也要及时更换，适当加厚一些，以免夜间低温着凉。
2不冻
虽然老人们常说“春捂秋冻，不生杂病”，但是进入秋分，已是深秋时节，想要“秋冻”也要适度，尤其是以下两个部位要格外注意保暖。
不冻腹部
腹部是我们身体的重要部位，在此处有很多的脏器，若是受冻着凉，很容易引起各种不适。所以秋分以后要各种注意腹部的保暖，尽量穿着长身的衣物，在睡觉的时候也要用被子将腹部盖严实，让腹部暖和起来，浑身都舒服。
不冻足部
我们的足部，也就是我们的双脚，每天都很辛苦，要带着我们走很多的路，无论平坦还是坎坷，干净还是泥泞。而足部其实是最怕冷的部位，俗话说“寒从脚底生”，我们的足部与地面直接接触，很容易受到寒气的侵袭。所以进入秋分之后，要避免光脚穿凉鞋，同时可以换上厚一点的袜子和鞋子，来为足部保暖。
吃3样
优质肉类
天气变冷，我们体内的消耗也会增多，要多吃些肉类来及时补充，而优质的肉类不仅可以为我们提供能量，还能为我们补充多种营养，蛋白质，氨基酸，维生素以及微量元素等，帮助我们的身体逐渐强壮。所以在秋分之后，可以经常吃些牛肉，羊肉，鸡肉等。
推荐食谱：茭白炒牛肉
1、新鲜的牛里脊一块，切成厚度均匀的片状。茭白剥开洗干净后，切成大片。另外准备些彩椒搭配。
2、牛肉中加生抽，黑胡椒，淀粉以及玉米油，搅匀后腌渍十分钟左右。另外调上一个料汁，生抽，醋，蚝油，糖，不需要额外加盐，可以加些淀粉水调匀。
3、起锅烧油，确保油温升高后，把牛肉倒进去，快速扒拉匀，在热油中炒至定型断生，立即盛起。
4、其中加些蒜蓉，接着放彩椒和茭白，大火炒一分钟左右，牛肉倒进去，淋上料汁，继续炒匀入味，马上装盘。
根茎薯类食物
秋季上市的食材中，根茎薯类是比较重要的一部分，其中富含B类维生素以及钾，磷，镁等，有助于补中益气，健脾益胃，缓解疲劳，强健体质等。而且根茎薯类食物吃法非常多，可以炒菜，煲汤，炖菜，调馅等，荤素百搭。
推荐食谱：莲藕汤
1、新鲜莲藕一节，洗净削皮后，切成小丁，用清水把淀粉洗干净。
2、一小碗红皮花生，提前用饮用水泡半个钟头。
3、接着来烧些热水，饮用水加姜片，煮开即可。
4、莲藕花生分布放到炖盅里，同时各加几个小枣，再将水补到里边，隔水炖一个半钟头，将食材的精华充分炖出。
新鲜蔬菜水果
深秋时节，干燥的气候是我们必须要重视的，除了喝水之外，新鲜的蔬菜水果也不能少，好在这个季节食材丰富，不发各种绿叶菜以及水果大量上市，我们每天都要吃上几种，来帮助我们补水去燥，通便降火。
推荐食谱：炒油菜
1、油菜一小捆，将每棵都掰下叶子，加以仔细地清洗，之后沥干。
2、五花肉一块，将其切成小片，用来炒青菜最是鲜嫩可口。
3、锅底烧热，直接放肉片到里边，同时放生姜和葱一起炒，将油煸炒出来，烹入一点生抽，醋，炝出香味。
4、油菜下锅后，加些盐，快速炒十几秒钟，质地踏生后，马上关火出锅。
忌2事
忌运动过量
俗话说“秋收冬藏”，深秋时节，天气变冷，虽然积极的运动对身体有益，但在运动的时候要适度，不能过量，更要避免大量出汗，以免体力和精力上的过度损耗。秋天要以“收”和“养”为主，蓄养精力，身强体壮地迎接寒冬。
忌悲伤动怒
进入秋分之后，自然气候以及身边的环境都会发生明显的变化，逐渐呈现出萧瑟的景象，而此时人们的情绪很容易受到影响，悲秋，伤感，遇到不如意的事情也容易动怒。而这些都属于消极的情绪，很容易损伤心志，不利于身体健康。因此在秋分之后要注意消极情绪的排解，可以多与身边人聊聊天，做些自己喜欢的事情，同时也多给自己一些心理暗示，让自己积极旷达起来。
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