刘叔叔今年62岁，一天早上和老伴儿因为琐事吵了架，便离开了暖和的卧室，去到只有3℃的厨房准备早餐，没成想一会儿便晕倒在地了，家人发现后紧急将他送医治疗，检查后发现是脑血管破裂。
好在经过开颅手术和积极治疗，最终保住了性命，不过手术加康复花费了近一年的时间。医生问诊后解释“冬天空调室内和屋外温差大，又刚吵了架，如果出门时戴顶帽子的话就不会发生这种意外了！”
冬天天气冷，很多人都有戴帽子的习惯，那冬天戴帽子能预防心脑血管疾病吗？
一、冬天戴帽子，可以防止心脑血管疾病？
到了严寒的冬季，很多人出门都要把自己包裹起来，头戴帽子身穿羽绒服等。有说法称冬天戴帽子能预防感冒和心脑血管疾病，真的是这样吗？
大庆市中医医院脑病科副主任医师蒋大伟介绍：冬天头部受寒会影响自身的代谢，导致脑血管收缩，引发呼吸道疾病和心脑血管疾病等多种问题。研究发现冬天戴帽子能减少感冒等呼吸道疾病的风险，还能预防人体血管收缩，减少心脑血管疾病意外。
冬天戴帽子的另一个说法是防止热量从头部跑掉。有研究指出气温低于15度时，人体三分之一的热量会从头部散发出去；气温低于10度时，人体一半的热量会从头部散发出去；气温低于零度时，人体一大半的热量会从头部跑掉。因此，冬天做好头部保暖十分重要。
冬季只注重身体保暖而忽视头部保暖，会影响头部血液的输送，当头部受到寒冷刺激时，脑血管收缩，肌肉紧张，轻则会让人头痛头胀，严重的还可能会导致呼吸道疾病和心脑血管疾病，尤其是老年人，冬季要注重头部保暖，适当地戴一顶帽子或可以帮助预防多种疾病。
首先，冬季天气寒冷雾霾重，微生物、灰尘等更容易粘到头皮上，很容易滋生细菌，增加头皮损伤风险，戴帽子能起到保护头皮的效果；
其次，冬季本身室内外温差大，头部对温度比较敏感，一不小心就可能感冒了。而研究发现冬季戴帽子的人，患感冒等呼吸道疾病的风险更低。
最后，冬季天气寒冷会刺激人体血管的收缩，导致血压升高、心率加快，更容易形成血栓。而戴帽子能做好头部的保暖，降低血压升高的速度，减少心血管疾病的发生。
不过，冬季戴帽子虽然好处多多，但油脂分泌旺盛的人不适合戴带帽，这一类人若长时间佩戴帽子，会阻碍头皮毛孔的自然呼吸，导致皮脂在头皮上积聚，进而可能诱发皮屑产生、头皮瘙痒乃至皮肤炎症等问题。
二、冬季戴帽子，注意避开4大“坑”
天气寒冷时一定要佩戴好帽子，但戴帽子也有讲究，该注意的一定要注意，以免带来健康损害！
1、帽子长时间不清洗
帽子长期不清洗直接佩戴的话，可能里面会很油腻、滋生细菌，甚至引发毛囊炎，建议要定期进行或更换帽子。
2、戴太紧或太沉帽子
帽子太紧会压迫头皮，影响头部的血液循环，甚至引发脱发症状；而帽子太沉则会导致颈椎、头部等负担过重，不利于抬头、扭头等动作。
3、进屋就立刻脱帽子
不要一进屋就脱掉帽子，以免热量散失过快，温差一下子过大，更容易被感冒或脑血管疾病盯上。
4、随便戴别人的帽子
有些人看到别人的帽子好看，会选择戴别人的帽子试一试，但很可能会感染头癣或其他传染性疾病，增加健康隐患。
三、气温下降，高血压患者要做好5件事
不少高血压患者在冬季测量血压时，会发现血压升高了不少，这主要是因为在低温的状态下，皮肤因寒冷所致，为了减少热量的散失，在人体激素、神经系统的调节下，会选择收缩血管，从而导致血压升高。
血压升高过快会导致血管收缩地更快，血管内斑块更容易破裂，从而增加心梗风险。因此，高血压患者冬季要注意做好以下5件事，把血样控制平稳，以免出现脑出血、脑梗塞及心肌梗死等疾病。
1、防寒保暖
冬季一定要做好防寒保暖措施，尤其要注重头部的保暖，记得佩戴帽子，多穿点衣物。
2、适度运动
坚持适当运动，像散步、太极、跑步都是不错的选择。不过，冬季运动要避开晨起温度过低的时候，以免引发心脑血管意外。
3、情绪稳定
情绪过于激动或紧张，可能会增加心梗、脑梗的风险，因此高血压患者要注意保持情绪稳定，避免过于悲伤、忧郁、恐惧等。
4、健康饮食
冬季要注意养成好的饮食习惯，少吃高盐食物，多吃新鲜蔬菜、水果、豆类等富钾食物，还要少吃红肉、胆固醇多的食物等。
5、调整用药
高血压患者要注意血压的监测，并遵医嘱调节用药。
冬季天气寒冷，室内外温差大，出门一定要做好防寒保暖措施，戴顶帽子，多穿点。除此之外，还要养成健康的生活习惯，适当运动，保持情绪稳定，以获益更多。
参考资料：
[1] 《戴帽子，冬季保暖“头等大事”！3/4热量正从你的头顶溜走》.生命时报.2020年12月30日
[2] 《一顶帽子能救命？是真的！降温必看~》.武汉市中心医院.2024年01月17日
[3] 《天冷了，高血压患者如何控制血压波动？》.人卫健康.2022年10月28日
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