人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，这是很多中年男性的真实写照。
由于各方面原因，很多中年男性都会默默的开始补肾。
出现这种情况的原因，是因为大家的肾精被掏空，这不仅严重影响到了夫妻生活，对男性的身体也有极大的影响。
那么该如何判断自己的肾精不足呢？难道要从夫妻生活的质量来判断吗？其实肾精亏空大概有6个信号。
你的身体一旦出现超过两个信号，就要立刻重视起来，认真的补充你的肾精，避免这种状况持续恶化。
肾精是来源于我国传统中医的说法，是指肾脏内部所蕴含的精气。
不过在现代医学领域中，并没有“气”的说法，因此在现代医学中，主要将肾精解释为男性的精液。
也有从广义上进行解释，认为中医说的肾精，是指人体内部的液体，其中包括精液、血液、唾液等。
不过总的来说，大部分观点还是将肾精等同于精液，也就是说肾精不足，就意味着肾脏本身的功能出现了退化或者损坏。
这点从中医里肾精亏空的症状，和现代医学中肾脏受损的症状非常像可以判断。
那么为何会出现肾精不足的情况呢？难道仅仅是因为夫妻生活太多了吗？其实这只是原因之一。
过早、过多的性生活，都会给我们的肾脏带来极大的负担，这点在很多男性身上十分的常见，或许他们年轻的时候能力非常强。
但因为夫妻生活太多，最终导致出现了一系列相关问题，甚至出现了性无能的症状。
不过除了夫妻生活，还有很多原因会导致肾脏出现问题，比如说过度疲劳。
人体内部是相互关联的，当我们非常疲劳的时候，也会给肾脏造成巨大的负担。
尤其是在人体极度疲劳的状态，如果还在继续工作，会给肾脏带来巨大的压力，从而导致肾脏出现问题。
最后就是久坐了，其实中医里很早就有久坐伤肾的说法。
由于每天坐着工作的时间太长，会对肾脏造成巨大的压力，最终导致生殖器出现问题。
那么该如何判断自己是否出现了肾精不足，或者说肾脏受损的情况呢？
我们的身体会给我们反射出6个信号，只要你占到其中两个就要小心了。
1.性能力和欲望的下降
从理论上来说，男性直到60多岁，依旧具备发生关系的能力。
在身体健康的状态下，这项能力虽然比年轻时略有不足，但也足以满足男性的需求。
但大部分人距离这个目标却有着很遥远的距离，很多男性到了40多岁就基本和夫妻生活再见了，有的时候一整年都不会发生一次。
这时有人会说，这是因为对另一半失去了兴趣所导致的，但这只是一小部分人群。
大部分人都处于欲望减退，且能力减退的尴尬情况。
这就是典型的肾精不足的表现，随着年龄的增长，虽然欲望会有所减退，但绝对不会消失。
2.身体感到疲乏
很多人都说，现在的年轻人和老年人完全反了过来，年轻人每天身体乏力，精力不足，而老年人却生龙活虎、精力充沛。
这其实也是很多人肾精不足的表现。
在中医理论中，肾精是人的精气源泉，肾精不足，自然会没有精神，身体乏力。
不仅很难恢复，而且身体的力量、耐力等还会不断的退化。
这是因为现代年轻人工作压力大，身体遭到了极大的消耗，而且饮食上也有很大的问题，每天都是点外卖。
不仅无法补充人体应该补充的物质，还摄入了大量的糖分，身体逐渐发胖，自然会感觉到非常的乏力。
3.腰酸腿疼
在年轻的时候，腰酸腿疼的人多半会被笑话，认为身体不好，可实际上这是肾精不足的表现。
很多人觉得，腰酸腿疼是肌肉的问题，只要好好健身运动就可以了，事实上这还真不是那么回事。
如果仅仅是肌肉力量不足的问题，那么腰和腿部的肌肉的确会感觉到酸疼。
但这种酸疼一定是发生在运动结束之后的，且很快就能恢复过来。
而肾精不足的腰酸腿疼，往往是在没有运动，或者是简单运动过后就会表现出来的，并且很难恢复。
有的时候这种状态还会持续一整天，只有晚上睡觉的时候才会减轻一点。
4.记忆力下降
虽然肾脏和大脑看似距离非常的遥远，可实际上肾精不足却会影响到大脑，因为肾精不足的表现之一就是记忆力下降。
在我们的印象中，记忆力下降往往和老年痴呆等老年病关联在一起。
可事实上，不管你多少岁，在肾精亏损的情况下都有可能出现记忆力下降的问题。
而这种记忆下降往往是感觉不到的，一开始的时候只是记不得很久以前发生的事情，大家肯定不会在意。
但慢慢的就会忘记最近发生的事情，比如忘记了出门要带的东西，忘记了要买的东西等。
5.夜晚多尿
其实男性最容易判断肾精不足的方式，就是看夜尿。
在肾脏十分健康的情况下，一般是不会出现夜尿的，除非是睡前喝了很多水才会尿。
可在肾脏出现问题后，夜尿会明显增加，不仅次数会变多，而且每次尿的都不多，有的时候只有一点点，但就是憋不住要起来尿。
6.头发发白
中医讲肾其华在发，也就是说你的头发质量可以直接反映出肾脏的健康，这点在西医中也有相关的叙述。
在没有脱发或者特殊精神压力的情况下，一个成年人在40岁之前是不会有很多白头发的。
即使偶尔出现白头发，也会在掉落后长出黑头发。
但如果精神压力太大，或者身体太过于疲劳伤害了肾脏，那就有可能出现大量的白头发。
此时不仅头发的颜色会发白，头发的状况也会变得很糟糕，也有不少人出现了大面积的脱发问题。
不过这种脱发和秃顶是完全不同的，肾精不足的脱发，主要是头发的密度下降，而不是大面积的秃顶。
秃顶除了疾病问题外，多由身体内部激素问题所导致，很多身体强壮的人，也会有秃顶的烦恼。
虽然以上六个信号，都是肾精不足的表现，但我们千万不要等到6个信号一起出现才开始关注我们的身体健康。
当身体出现2个信号的时候，就要关注我们的肾脏健康了，那么我们应该如何补充我们的肾精呢？
1.保持足够的休息
抛开疾病所造成的肾精不足，大部分人出现这样的情况，都是由于休息不足所导致的，简单来说就是睡不够。
因此想要补充肾精，最好的方式之一就是拥有充足的睡眠，起码要保证每天有足够的睡眠时长。
如果你已经出现了肾精不足的情况，可以暂时忘记所谓的八小时睡眠，每天都睡到自然醒。
在补充睡眠一段时间后，身体的状况会有十分明显的改善。
除此之外，还要拥有良好的睡眠环境，你的床一定要十分的舒适才行。
且要在冬季做好保暖工作，在夏季做好降温工作，这样才能拥有很好的睡眠质量。
2.饮食上的改变
在很多人看来，肾精不足就是吃的不好，虽然这个说法并不可科学，但改变饮食后，肾精不足的情况确实能够得到很充足的改善。
不过这里的饮食补充，可不是简单的多吃肉，需要进行综合的饮食调整。
起码需要补充好人体所需要的各种维生素和营养素，再加上足够的蛋白质才行。
同时要戒掉日常饮食中的糖分，这样才能通过饮食让身体得到极大的补充。
具体方式可以参考运动员的饮食，他们是在如何在高强度运动下保持健康的。
3.改变生活习惯
一些中年男性出现肾精不足的情况，多半是常年不运动导致的，如果人长期久坐，且很少去运动，会出现一系列的负面影响。
所以在我们年龄不断上涨的同时，我们还要学着改变我们的生活习惯，不仅要给我们自己留出足够的休息时间，还要有运动的时间。
当然这个运动并不是指必须去专业的场所运动，如果时间有限，完全可以在家里进行运动，保持身体的状态。
其中也有一些人选择在公司，利用休息的间隙进行运动，效果也非常的不错。
肾精不足是很多人尤其是男性必须要面临的一个问题，如果不能很好的处理，身体状态会迅速下滑不说，还会出现抵抗力下降等情况。
如果你的肾脏已经出现了问题，还会引发肾脏相关的疾病，让我们的身体状态进一步下滑，这是大家都不愿意见到的事情。
因此在我们的身体给出肾精不足的信号时，我们一定要立刻注意起来，并选择用不同的方法去调理。
同时也要放下内心的羞涩，及时去看医生，用最正确的方式来改变我们的身体状况。
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参考资料：
中医医生谈健康 2024-09-20 《医生:肾精被掏空的六大征兆,出现两种,就要重视起来了!》
网易 2024-02-24 《男人肾精被掏空的六大标志，若占2个，说明身体开始走下坡路了》
云语禅心 2024-09-21 《肾精被掏空的六大征兆，出现两种，就需要重视起来了！》
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