一位93岁的老人，身体却保持在40岁的状态，这不是胡说八道的吹牛，而是今年《应用医学杂志》报道的一项研究。
这让有些年仅二三十岁，就感觉自己快不行了的同学情何以堪？兄台，要是让这位叫理查德·摩根（Richard Morgan）的”奔百“老人听到，只怕是要用他40岁的身体来暴揍你一顿了。
摩根老大爷生活在爱尔兰，他不仅身体素质能和40岁的年轻人掰手腕，还是个四届世界赛艇冠军。更让人惊掉下巴的是 —— 他70岁才开始接触赛艇运动！
这么说吧，要是把他和一群40岁的人站在一起做体检，医生怕是要怀疑人生：这位老人家的心肺功能、肌肉含量，统统都在年轻人水平线以上疯狂蹦跶。
他76公斤的体重里，肌肉占比达到了80%，脂肪只有15%。要知道，普通老年人可能光脂肪就占30%以上，肌肉还没人家一半多。
你可能会说了，这肯定是基因好！
别急着下结论，科学家们研究发现，这位阿公逆生长的秘诀，说白了就是两点：运动+营养。
那问题来了，他的运动处方是啥？
每周数次划艇，每次40分钟以上（人家是真划，不是假把意思划船）
坚持力量训练（真把式的器械锻炼，不是保健按摩椅）
保证高蛋白摄入（不是三餐老煎蛋）
有人可能要说了："这不就是我们天天在朋友圈看到的养生文章说的那些嘛！"
没错！但关键在于，人家是真学真练真坚持，不是光用手指在屏幕上划来划去。
鲍尔州立大学大学人体性能实验室主任斯科特·特拉普（Scott Trappe）说，人体对运动的适应能力不会因为年龄增长而消失。
翻译成人话就是：只要你动起来，身体就会给你惊喜，不管你今年18还是81。
最后，送大家一个暖心又扎心的好消息：
健康的关键不在于你现在多少岁,，而在于你准备什么时候开始行动。摩根老爷子70岁才开始运动，不也活成了一枚传奇？
所以与其躺在床上感叹"岁月是把杀猪刀"，不如想想：今天，我是不是也要开始做个40岁的自己？
温馨提示：开始运动前请先咨询医生,，毕竟咱们的目标是活得健康，不是创造"世界上最短的运动生涯"纪录。
（本文纯属娱乐，如有不适，那就对了，这说明你的身体在提醒你该运动了）
参考来源：Glass Almanac
作者：Brian Foster
发表日期：2024年12月27日
文章标题：《At 93 years old, he has the body of a 40-year-old—here's the secret to his extraordinary fitness》
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