有时候在灯光下低头看指甲，会突然发现，怎么一条条的竖纹清晰可见？像被拉伸过的塑料膜一样，有点不舒服，看着也怪怪的。这些竖纹摸起来没什么感觉，不痛不痒，但总让人觉得是不是身体出了什么问题，是不是营养不良，还是哪儿在报警？
其实，指甲作为人体健康的“晴雨表”，在悄悄提示身体状况。那些出现在指甲表面的竖纹，医学上被称作“纵向嵴纹”，并不罕见。但如果它们突然变多、变深，就真的要注意背后可能隐藏的一些信号了。
很多人以为，指甲表面的纹路就是年纪的写照，年纪大了，纹路就会多。这个说法也不是完全没有道理。随着年龄增长，人体的代谢和细胞更新速度减慢，指甲的生长速度也会变得缓慢，甲床的营养供应开始不足，就容易让指甲表面显得不够光滑，出现竖纹。
但如果三十岁出头、甚至二十出头的人也明显有这些竖纹，就不应该单纯归结于年龄的问题。其实，还有三个更值得关注的原因，在很多人生活中都悄悄存在。
第一个绕不开的，是营养不均。指甲的生长离不开多种营养物质，特别是蛋白质、锌、铁和维生素B族。这些营养参与角蛋白的合成，也就是构成指甲的主要成分。一旦这些营养跟不上，指甲就容易变薄、干裂、长得慢，竖纹也会显现得更明显。
有数据表明，缺锌人群中约有将近六成会出现指甲异常，包括纵纹、横沟、甚至指甲脆断。而缺铁会让甲床供氧不足，营养输送变差，指甲颜色暗淡，表面粗糙，竖纹也会随之增加。
维生素B族尤其是维生素B7（也叫生物素）对于维护指甲健康至关重要，很多美甲养护产品中也会特别添加生物素来改善指甲纹理。虽然市面上有不少保健品鼓吹它的功效，但从日常饮食中摄取这些营养其实就足够了。
另一个不太被察觉的原因，是慢性压力和紊乱的作息。听起来有点意外，但确实，生活节奏过快、精神长期紧绷、熬夜不规律，这些都在悄悄改变身体的内分泌系统。当体内激素水平出现紊乱，特别是肾上腺皮质激素和甲状腺激素水平波动时，对指甲的生长速度和质量都会有影响。
慢性压力会让交感神经长期兴奋，影响毛细血管的血流，导致指甲周围的血供变差，从而出现竖纹。有些上班族甚至会在连续一段时间高强度加班后，突然发现指甲上的竖纹变多变深，还有的人在熬夜备考、长期睡眠不佳期间，也会有相同的经历。
第三个常被忽视的，是甲床微损伤。不少人有剪指甲剪得特别短、甚至剪到肉的习惯，还有些人喜欢撕指缘皮，或者因为职业原因双手长期暴露在洗涤剂、清洁剂中。
这样的操作和环境，会慢慢破坏甲床的健康，哪怕没有明显的伤口，也可能在指甲根部造成微小的炎症或刺激，久而久之影响角质层的排列，竖纹就出来了。有研究发现，家庭主妇、清洁工、美甲师等长期接触刺激性物质的群体，指甲纹路异常的发生率高出普通人群超过40%。
这不只是表面看起来不好看，更是潜在的健康信号。很多人一开始只是觉得指甲粗糙，后来发展成指甲裂开，甚至出现慢性甲沟炎，这就不再是“美观”问题，而是真正影响生活质量的健康隐患。
有些人会疑惑，既然竖纹可能是正常的，也可能是不正常的，那怎么判断自己是哪一种？一个相对简单的方式是看变化的速度和伴随症状。如果指甲纹路一直都有，变化不大，指甲坚韧、没有其他不适，大多属于生理现象。
说到底，指甲上的竖纹并不是“灾难”的信号，也不会自己告诉人类哪里出了问题，但它能提供一些微妙的提示。现代人的生活节奏太快，往往忽视了这些细节。当身体已经发出警告时，还在忙着无视，就可能错过早发现、早干预的时机。
如果哪天低头看到指甲竖纹明显起来，不妨放慢一点节奏，想想是不是最近太忙、太累、吃得太将就。指甲不是玻璃做的，但它比想象中更脆弱，也更真实地反映着生活的样子。
参考文献： ［1］张慧芳. 维生素与指甲健康关系的研究进展[J]. 中国公共卫生,2024,40(6):803-807. ［2］赵强, 刘丽. 作息规律与皮肤附属器健康的相关性研究[J]. 中国临床营养,2023,31(3):184-188. ［3］李晓军. 微量元素缺乏对人体表现的临床研究[J]. 实用医学杂志,2024,40(12):1675-1679.
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