很多人戒烟反反复复，要么硬扛几天撑不住复吸，要么慢慢减量越戒抽得越多，其实戒烟根本不用遭那么多罪，找对方法，不用漫长煎熬，就能快速戒掉烟瘾。

想要最快戒烟，别选循序渐进减量，这种方法只会让你一直惦记着抽烟，心里的瘾永远断不掉，最有效的就是立刻停吸、彻底断烟。别想着今天少抽两根、明天再少抽点，犹豫的时间越长，戒烟失败的概率就越大，认准一个日子，当天把家里、车里、办公室的烟、打火机、烟灰缸全部扔掉，不给自己留一点退路，从这一刻起，一根都不碰，这是最快戒掉烟瘾的核心。

生理上的烟瘾其实很好克服，最难的是心理和习惯。刚戒烟的前几天，会觉得心慌、烦躁、坐立不安，总想摸烟，这时候别硬扛。想抽烟的时候，立刻喝一大杯温水，冲淡嘴里的烟味，也能缓解身体的不适感；嘴里闲得慌，就嚼无糖口香糖、吃点坚果，代替抽烟的动作；平时饭后、熬夜、应酬这些容易想抽烟的时刻，赶紧换个场景，饭后出门走几步，熬夜就泡杯热茶，别人递烟直接说“已经戒了”，不用不好意思推脱。

打开网易新闻 查看精彩图片

千万别觉得戒烟要忍饥挨饿、备受折磨，也不用盲目相信各种偏方。如果烟瘾特别大，实在难受，可以在医生指导下用点尼古丁贴片、咀嚼胶，慢慢缓解身体对尼古丁的依赖，不用强迫自己硬撑，但核心还是不能再碰香烟。很多人戒烟失败，不是意志力不够，而是总给自己找“就抽一根没事”的借口，只要破了一次例，之前的努力全部白费，复吸后烟瘾只会比以前更重。

戒烟的前三天是最难熬的，熬过这三天，生理上的烟瘾就会大幅减轻，一周之后，身体的不适感基本消失。这期间不用刻意逼自己，情绪烦躁就出门散散步、听听歌，转移注意力，别把戒烟当成一件痛苦的事，而是想着戒掉烟后，口气变清新、咳嗽变少、走路不气喘，身体能收获实实在在的好处。

戒烟没有那么多复杂的技巧，最快的路从来都是一步到位。下定决心，立刻停止吸烟，远离抽烟的环境，顶住一时的戒断反应，不用半个月，就能彻底摆脱香烟的控制。别再拖延，也别再找借口，从现在开始行动，远比各种复杂的方法都管用，真正对自己负责，一次就能戒烟成功。