从“伏”字的构成来看，是单人旁加上了一个犬字，意为犬可以保护人，这便是伏天最初的含义。其实早在秦代时期，便已经出现了关于“伏日”的记载，人们将酷热的日子称作伏。自古以来，伏天被作为一年中最为酷热的时期，指导着农耕以及人们的生活。纵然到了现在，其依然如同夏季里的重要节日一般，深受重视。
眼下初伏已经过去了，在反反复复的气象变化中我们又迎来了中伏，相比之下，地表热量积攒得更多，暑热也就更重。通常情况下，最热的时期便是在这段时间，气温高，湿度大，风速低，植物们进入繁荣的模式，而对于我们来说则是养生的关键期。唯有将身体调整好，才能避免疰夏，与此同时也为不远的秋冬做好准备。中伏到了，提醒：1不洗，2不做，3要吃，4不宜，平安度过最热20天，全家都受益，来看看吧~
1不洗
不长时间洗澡，进入三伏天以后，暑热盛行，而且即便是在雨后，气温依然不减，闷热之感更加明显。这时候身上总是粘粘的，经常流汗。基本上每天都要洗个澡，才能清凉舒适地休息。与其他的时节相比，这段时间洗澡的频率本就比较高，那么在洗的时候有很多讲究，水温要适宜，接近我们的体温，同时也不能洗得太久，一反面长时间冲洗皮肤，在一定程度上会破坏天然屏障，引起皮疹等问题。而且也容易带给我们疲劳感，头晕，心慌等。这个季节，简单的冲一冲，而后彻底擦干即可。
2不做
不在大量出汗时吹空调，作为一年中最热的时候，流汗是常态，若是加上一些运动量，那么身体的汗液便会流得更多，有的人为了解暑便会直接开启空调来吹。事实上，此时为了散热皮肤的毛孔处于张开的模式，遇冷会迅速闭上，使得体内的热量不能继续散掉，而且身体在这种明显的冷热交替中，容易着凉。因而天热流汗时，需要先等汗液落下去，并且用毛巾擦干，再吹空调，我们身体更容易适应。
不在开空调时一直紧闭门窗，炎热的气候里，人们经常要打开空调来为室内降温，这段时间是使用频率最高的。而无论是白天还是夜里，在吹空调的时候，都不宜保持门窗紧闭的状态。时间久了，空气质量会变差，令人呼吸不畅，不利于健康。两个小时左右最好开一次窗。或是微微打开窗户，留个小缝，随时换气，室内空气质量更高。
3要吃
豇豆，夏日里离不开各种豆类，其不仅应季，也极富营养，帮助我们补充体力，缓解虚损，改善脾胃，强健筋骨等，随手一炒还很下饭。
1、一小把长豆，逐一摘一摘，清洗两三遍，而后控干，我习惯切短点，一厘米左右，吃着更入味。
2、又切了点胡萝卜，肉沫，葱蒜也准备些。
3、锅里倒油热透，先把肉放里边，迅速炒炒，蒜，葱在里边烹香，蔬菜都倒进去，补充一点酱油，蚝油，扒拉匀焖五六分钟，待充分熟透后装盘。
丝瓜，夏天不能少了瓜类，中伏这段时间更是如此，很多人都喜欢吃丝瓜，口感嫩滑，细腻多汁，有益于清热解暑，生津降燥，对皮肤也很好。可以试试蒸的方式，太香了。
1、先将一把粉丝泡在水里，等一会儿变软。接着来处理丝瓜，去皮后，切成长条。
2、来切点蒜，在锅里淋上油，其倒进去，十几秒不等变黄就关火，淋上生抽调匀。
3、粉丝，丝瓜，蒜蓉，都在盘中摆好，而后高温蒸十五分钟，出锅即可，爱吃辣的可以撒些小米椒。
红豆，中伏这段时间，气候热，容易损耗心力，别忘了多吃些红豆，其可以帮助我们养心安神，去燥除烦，养血补气，强健体质等。
1、其清洗过后，直接倒在锅里，注入饮用水后开始煮。
2、沸腾后，火候调小点，慢慢咕嘟一小时左右，其看起来粒粒开花了，加一点黑糖，而后再倒些纯牛奶，勺子搅拌匀即可。
4不宜
不宜给婴幼儿涂防蚊液，中伏这段时间里，又热又热，蚊虫也是比较多的，人们在外出的时候都习惯喷些花露水，驱蚊液等，来避免被蚊子叮咬。而这时候要注意，如果是比较小的孩子，最好不要涂抹，一方面容易刺激皮肤，同时其难免会将手指放进嘴里，可能会吃到。
不宜招惹流浪猫狗，燥热的天气里，猫和狗的情绪也多少会受到影响，那么外边碰到猫或是狗，都不要去招或是逗着玩，以免被抓到或是咬到。而且其往往都带有一些寄生虫，细菌等，所以不要去摸或是碰。
不宜太劳累，暑热天气里，由于代谢旺盛，体力本身就容易消耗，中伏这段时间要注意多休息，以恢复体力以及精力。而不能让自己太劳累，以免使体力透支，令身体虚弱，抵抗力下降，在夏日里会更难熬。
不宜只吃水果，闷热交蒸的天气，我们的脾胃会在一定程度上受影响，没有什么食欲，不想吃饭。水果相比起来有着甜润可口的味道，在夏天更容易接受。但这个时节不少水果都是比较凉的，多吃会刺激脾胃。同时只吃水果也会使得营养结构单一，影响健康。越是天气热，越是要认真吃饭，来满足消耗，以防疰夏。
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