网上说他放弃家产演了14年龙套，其实他2014年才拍第一部剧，2009年进中戏，中间五年都在学怎么演人，不是蹲地下室啃馒头。
他爸是盐厂的董事长，妈是陕西戏曲研究院的一级演员。小时候家里没让他背台词，但饭桌上常听妈讲戏里人物为啥哭、为啥忍、为啥不说话。高中播音老师看他说话稳，建议考表演，他就真去考了，文化课不差，只是选了另一条路。
中戏四年他当班长，不是为了混履历，是真帮同学记调度表、盯走位、算镜头距离。有次排《雷雨》，他把周萍所有下意识摸袖口的动作记了三页纸，后来演《镇魂》赵云澜，那个扶眼镜又马上松手的小动作，就是从这儿来的。
2014年《屌丝日记》是他第一回上镜，演完没火，也没签大公司。他签了壹心，但拒绝了不少偶像剧，挑了《少帅》里冯庸、《微微一笑》里曹光，就为看李雪健老师怎么用半句台词压住全场，看杨洋怎么用眼神切分节奏。他说：“不是我不接，是接了也演不好，不如先看。”
《沉默的真相》江阳那场地铁站哭戏，他没靠哭喊，是反复练擦眼镜——镜片模糊了才抬头、抬手、再低头，三次呼吸之间，把一个理想主义者崩塌的过程演完了。导演林楠说，白宇拍完总把监视器回放调到0.5倍速，自己看哪里“假了”。
他和刘萌萌从2014年剧组认识，八年没官宣，也没炒过“同游”“偶遇”。媒体拍到他俩在超市买米，其实是为《乔家的儿女》研究七十年代买粮票的姿势，他数过粮本上印章的深浅变化。
《太平年》今年播了，他演五代十国的吴越王钱弘俶，不喊口号，只做两件事：每天早起练毛笔字写“忍”字，和找老茶农学怎么倒第一泡茶——水烫、手稳、不急、不争。戏里他有一句台词：“太平不是天上掉的，是人站着没倒下。”
他没参加过一次综艺，没开过直播，代言只接过一支牙膏，因为“刷牙动作得练三个月，才敢拍”。
他不需要靠卖惨证明自己多努力，也不靠绯闻拉热度。他就是把角色当活人养，养几个月，再演出来。
现在他三十出头，脸上有纹了，但眼睛还是盯着剧本，不是镜头。
他手里那支笔，写了十年人物日记，还没写完。
