芹姐先讲一个最容易被忽视的问题——蓝莓性凉，容易伤脾阳，助湿气。
春天本来就是肝气生发、湿气上行的季节。春天吃蓝莓要先看自己体质：
阴虚体质：口干、眼干、皮肤干、手心脚心热、睡眠浅，吃蓝莓最合适，养阴明目。
阳虚体质、脾胃虚寒：手脚凉、怕冷、容易拉肚子，不吃或少吃
如果体质适合吃，一天也别超过10颗
芹姐叮嘱吃蓝莓注意的3点
别和“收敛”的食物一起吃
蓝莓本身有收敛、固涩的作用。如果你吃蓝莓的同时，又吃很多乌梅、山楂、柿子、石榴这类同样带收敛性质的东西，容易把病邪、湿气“关”在体内。
什么意思呢？
比如你本来有点感冒还没好透，或者体内有湿气、痰浊，这时候蓝莓配山楂，一收敛，邪气出不去，全闷在身体里，结果就是咳嗽拖好久、痰更黏、胸口发闷。
晚饭后别吃，容易影响睡眠和夜尿
蓝莓入肾经，有利水的作用，而且它偏凉。晚上吃蓝莓，凉性入肾，容易让肾阳受扰。
结果就是两件事：
● 一是夜尿增多，一晚上起来两三次，睡不好；
● 二是第二天早上眼皮浮肿、小腿发沉，这是水湿代谢不掉的表现。
蓝莓最好在下午三四点之前吃，最晚不超过晚饭前。
正在拉肚子或者关节酸痛的人
本来只是有点拉肚子，想着吃点蓝莓补补维生素，结果越拉越厉害。为啥？因为蓝莓的凉性和收敛性，在拉肚子的时候是两重打击。
拉肚子分很多种，如果是受寒、吃坏东西、脾虚导致的腹泻，肠道本身就处于一种“阳气不足、湿气往下走”的状态。
蓝莓一进去，凉上加凉，收敛又把湿气关在肠道里，肚子胀、拉不干净、里急后重，反而更难受。
同样，关节酸、关节痛的时候也别吃。“风寒湿三气杂至，合而为痹”，关节问题大多跟寒湿有关，蓝莓的凉性会加重寒湿，让关节更沉、更酸、更不利索。
不止蓝莓，拉肚子的时候所有生冷水果都要停掉，可以喝点生姜红糖水、山药粥，把脾胃暖起来再说。
蓝莓和这些“伤身搭配”，很多人天天在做
第一种：蓝莓、酸奶
两个凉性东西叠加，寒上加寒，尤其从冰箱拿出来直接吃，脾胃像被泼冷水。时间长了胃痛、腹泻、小腹发凉。
第二种：蓝莓、冰沙
寒凉伤阳，冰品更甚。中老年人阳气本就走下坡，这么吃等于把阳气往外赶，结果腰膝酸软、夜尿多、精神不振。
第三种：蓝莓、大量糖
甜生湿，酸收涩，加在一起湿气更难排，你以为酸甜可口，其实是给湿气开门。
