【来源：新华日报健康】
近日，脱口秀女演员“张踩铃老公一小时呼吸暂停多次”登上微博热搜。
张踩铃称发现老公在家睡觉呼吸暂停，带他到医院测试，发现一小时呼吸暂停40多次。
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报告显示，41岁的杰米一小时呼吸暂停43.5次，最长呼吸暂停77秒，最低血氧饱和度仅53%，符合重度阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
这相当于睡觉期间，一分多钟呼吸暂停一次，一次暂停一分多钟。医生称必须减肥，否则就要药物介入。
公开资料显示，张踩铃，脱口秀女演员，厦门大学毕业后赴英读博，回国后参加《脱口秀大会》《奇葩说》《喜剧之王单口季2》等综艺而走红。丈夫杰米目前在中国人民大学任教，两人育有一儿一女。
多位知名人士患有睡眠呼吸暂停症
据此前报道，
2025年9月
在某综艺节目中，
55岁的黄磊睡前佩戴呼吸机的画面
引发关注
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何炅在节目中解释，黄磊长期受打鼾困扰，随着年龄增长，还出现呼吸暂停的担忧，因此需要借助呼吸机来辅助睡眠。呼吸机的作用是在睡觉时持续提供气流，保持呼吸道通畅，避免大脑缺氧带来的健康危害。
此前，在某综艺节目中，唐人老板蔡艺侬和胡歌、孙莉等人一起聚会谈天，蔡艺侬聊到了自己难忘的时刻，爆料黄磊在当老师的时候，曾经因为担心自己心脏出问题，把孙莉托付给她照顾，惊呆网友。蔡艺侬表示当时黄磊的心脏不太好，有一天很严肃地和她说，他心脏可能随时都会出问题，人就没了。
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此前在2023年奥运冠军杨威自曝自己呼吸道出问题，一度吸不进气，需要在睡觉时终身佩戴呼吸机
杨威表示，自己完全没想到，身为国家运动员却在40岁时戴上了呼吸机。杨威称自己最近开始打鼾，医生表示其呼吸道出现问题，吸不进气，需要在睡觉时终身佩戴呼吸机。因为杨威在睡觉期间，出现长达6分钟吸不进气的情况，非常危险，如果憋气时间再长一点可能出现生命危险。
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女艺人陈乔恩
也曾因睡觉打鼾登上热搜
陈乔恩表示自己患有
严重的睡眠呼吸中止症
如果是深度睡眠的话
一个小时会终止呼吸25次
每次大概会长达50秒以上，
因而不得不做手术
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此外在2023年6月，
霍启刚被诊断出患有
严重的失眠障碍和中度睡眠窒息症
（睡眠呼吸暂停综合征）
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他接受采访时说，
虽然睡得很早，
但每天凌晨四点左右
会被自己的鼾声惊醒，
然后睡不着或频繁醒来，
即使睡了7个小时，
还是会感觉很疲惫。
猝死率高出正常人3倍
出现这些症状须警惕
可能很多人都有这样的经历：睡觉时打鼾，有时一口气没接上来，会突然被憋醒。这其实是睡眠呼吸暂停综合征的典型表现。
专家介绍，睡眠呼吸暂停综合征，是指患者在睡眠过程中反复发作的上呼吸道塌陷，出现呼吸暂停和低通气。医学上将每10秒钟不呼吸称为呼吸暂停，一晚上睡7小时呼吸暂停达到30次，就是睡眠呼吸暂停综合征，短期会导致睡眠质量下降、白天嗜睡、注意力不集中、记忆力降低等情况，长期下来更是会心脑血管病风险增加，甚至猝死。
睡眠呼吸暂停综合症包括阻塞性、中枢性、混合性三种类型，而以“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症”最为多见，该类别简称“OSAHS”，以睡眠打鼾、呼吸暂停、白天嗜睡为主要表现。OSAHS患者不仅睡眠质量下降，往往还伴有夜尿繁多、晨起头痛、注意力不集中、疲乏、记忆力下降、情绪波动大、抑郁、焦虑等情况。远期容易造成器官损害，诱发高血压、冠心病等多种并发症。
目前普遍认为睡眠呼吸暂停是一种全身性疾病，是高血压的独立危险因素，并且与冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）、心力衰竭、心律失常、糖尿病密切相关。“每5位打鼾的人之中，就有1人患有阻塞性睡眠呼吸暂停。”世界睡眠学会秘书长、北京大学人民医院韩芳教授介绍，睡眠呼吸暂停综合征作为一种慢性进展性疾病，患病人群比没有该病症的人群猝死率高出3倍，早发现、早诊治至关重要。夜间睡眠打鼾，音量大，十分响亮，鼾声不规则，时而间断，白天嗜睡，晨起头痛，有这些症状的人就要引起注意。
医生提醒
如果出现这种呼噜声，就应该警惕呼吸暂停综合征
医生还提醒，睡眠呼吸暂停综合征和肥胖密切相关，还与上气道的异常，如鼻腔阻塞、扁桃体肥大、咽喉部狭窄、舌体肥大等有关。此外，小孩子如患有腺样体增生、扁桃体增生，也可能会引起打鼾；中老年人因肌肉松弛、塌陷，容易引起打鼾；还有一些人因为颌面部狭窄或患鼻窦炎，也会引起打鼾。同时，长期大量饮酒、抽烟、使用镇静催眠类药物，也会导致发病率提高。
睡觉打鼾是"真香"吗？
如何预防和改善？
打鼾俗称打呼噜，气流在狭窄的呼吸道中运动产生噪声，另外软腭舌体等软组织在气流作用下振动，二者共同形成鼾声。
如果打鼾的声音过大，影响到他人，或者睡觉时因打鼾而憋气，那么就是鼾症了。若进一步发展会变为呼吸暂停甚至是睡眠呼吸暂停综合征。
鼾症会导致人体机能的损害，从而引发一系列的健康问题。睡眠呼吸暂停，则会产生更加严重的后果。打呼噜干扰正常睡眠结构，导致不能进入深度睡眠，影响睡眠质量，引发患者生理紊乱。频繁的呼吸暂停会导致患者血氧浓度过低，造成脑部和全身器官的缺氧和损害。
打呼噜还会严重损害血管壁，造成血管弹性下降，血栓形成的风险增加，从而引起或加重高血压，诱发心梗和脑梗。综上所述，打鼾意味着"睡得香"的认知是错误的。
打鼾是一种常见的睡眠现象。严重的打鼾不仅影响睡眠质量，还会增加多种疾病的发生风险。在此前的国家卫健委"时令节气与健康"发布会上专家介绍，改善打鼾可采取以下措施：
1.改变睡眠姿势。侧卧睡眠可以减少舌根后坠，减轻气道阻塞。
2.控制体重。减重可以显著改善打鼾症状。
3.尽量避免饮酒和使用镇静药物。酒精和镇静药物会松弛肌肉，加重气道阻塞。
4.使用防打鼾设备。如鼻扩张器或口腔矫治器，可以帮助改善呼吸。
5.就医检查。如果打鼾严重，建议及时就医，进行睡眠监测，明确是否存在睡眠呼吸暂停综合征。
此外专家还建议，增强口腔和喉咙相关的肌肉力量，避免它们对空气出入人体造成阻碍，能有效预防打鼾。可做以下小练习：
· 尝试伸展舌头
将舌头从门牙后面向后移向喉咙后部，然后尽可能伸出，同时反复做鼓腮动作。每天多次练习，每次持续3分钟，可以增强口腔和喉咙相关肌肉的力量。
· 锻炼喉咙肌肉
最好的喉咙肌肉练习就是唱歌。有研究表明，经常唱歌不仅可以降低打鼾频率，还能提高睡眠质量。这是因为唱歌可以增强喉咙和软腭的肌肉控制力，从而防止它们在睡眠时塌陷。
医生还特别指出，良好的睡眠习惯有助于改善打鼾。睡前长时间工作或睡眠不足，都会使身体疲劳。在疲劳状态下入睡后，喉咙后部的肌肉会更松弛，发生打鼾的可能性更大。
建议保证规律的入睡时间。每晚尽量在同一时间入睡，尽量不在非常疲劳的状态下入睡。虽然每个人的睡眠需求不同，但建议成年人每晚睡7～9小时。准备睡觉时，可将室内光线调至昏暗，可使用遮光窗帘，防止光线透过，减少光线入眼。
此外注意睡前避免各种刺激。灰尘、花粉、动物皮屑和其他空气中的颗粒物，被人吸入呼吸道后，会刺激喉咙和软腭，导致咽喉黏膜肿胀、气道变窄，人就更容易打鼾。养成定期清洗床单和枕套、定期更换枕头的习惯。对房间进行吸尘处理，并让宠物远离卧室及床榻。有过敏问题的人（如过敏性鼻炎患者）要严格避免接触尘螨、花粉、动物皮屑等刺激物。
如果入睡时鼻腔堵塞，在睡觉时完全依赖口呼吸，会更加容易打鼾。建议睡前清理鼻腔，比如可以洗个热水澡，热水和温暖、潮湿的空气，会使鼻腔张开，或者使用鼻扩张器，保持鼻腔通畅，这样能减轻打鼾。还可尝试低枕睡眠法，睡觉时使用较低的枕头有助于减轻打鼾症状。
来源：综合新华社、健康中国、科普中国、看度新闻、都市快报、新闻晨报、钱江晚报、南昌晚报等
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