一个人从感染艾滋病病毒到确诊，平均有6到8年的时间，这6到8年里，身体一直在发出同一个信号，可惜大部分人没当回事。
哈工大调查了450名艾滋病毒感染者，发现他们确诊前一年内，超过七成的人都有同一个表现。
免疫力强就不容易生病
免疫力强的人，外界的病毒细菌不容易侵犯。
免疫力弱了，各种问题就容易找上门。
艾滋病病毒专门攻击免疫系统，把免疫细胞一个一个消耗掉，免疫细胞数量降到一定程度，身体就失去了防护能力。
哈工大调查中那个最常见的共性，就是怎么歇都歇不过来的累，这时候人通常会感觉两条腿发沉，早上起床嘴里没味道，大便不成形，黏在马桶上冲不干净
吃对三样东西
生病以后乱吃补品，人参鹿茸往嘴里塞，往往越补越难受，牙龈肿痛、口舌生疮。
补得准比补得多重要，
免疫细胞需要来维持正常工作，不用买药片，每天抓一把生南瓜子剥出仁来嚼，大约20克，手心能捧住那么多，锌吃进去，免疫细胞才能正常运转。
中午吃饭时多夹一筷子深绿色蔬菜，这里面有维生素C，菠菜、油菜、西兰花都行，这些菜可以用开水里焯一下凉拌，比炒着吃保留的营养多。
每周再吃上两次猪肝或鸡肝补铁，一次一小块，像麻将块那么大，铁补上来，脸色不那么黄，指甲根部的月牙会慢慢变大。
黄芪配枸杞泡水喝
《济生方》里记载过一个简单的搭配：黄芪配上枸杞
去药店买生黄芪片和干枸杞，每天下午三点，拿一个带盖的杯子，放10克黄芪，大约七八片，再放5克枸杞，一小撮，倒开水焖15分钟再喝。
这个时间点喝，能顶住下午三四点最容易犯困的那一阵。
喝三四天，如果夜里起床小便从三四次减到一两次，说明管用了。
如果喝了觉得口干舌燥，把黄芪减到五六片就行。
分清你的累是哪一种
不是所有的累都跟免疫力有关，要看清楚。
干活多了累，睡一觉第二天就有精神，那是正常累。
早上醒来就觉得浑身没劲，而且一整天都没有好转，这种累要注意。
特别是这种累还带着两个情况
一个是午后手心脚心发热，体温一量37.2、37.3度
另一个是夜里睡着以后出汗，醒来一身湿
这写情况凑在一起，就不是歇一歇能解决的了。
你可以在早上起床后，伸出舌头照照镜子，舌头两边有牙齿印，舌面上铺着一层白白的厚苔，这是体内湿气重
用手指按一按小腿正面的骨头，如果按下去有个坑，半天弹不回来，也是脾虚的表现。
吃对了喝对了，怎么判断有没有效果？
两个星期以后，早上起床舌头上的白苔会变薄。一个月以后，早上刚醒来时数一数脉搏，从每分钟85下左右降到75下左右。握拳头感觉比之前有劲了。
看见这些变化，就知道做对了没有。
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