一进三伏天，那种闷热潮湿的感觉真是让人没处躲，很多人整天觉得身子沉甸甸的，像是背了一坨铁，早起脸上油光满面，腿脚还浮肿，其实这都是体内湿气太重闹的。这时候咱们的饮食得变变样了，别光盯着黄瓜茄子使劲造，那是真的寒凉伤脾胃，越吃身子越沉，得换成这几样真正的“祛湿菜”，帮身体把陈年的湿气逼出来。
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很多人夏天图省事，拍个黄瓜、炖个茄子就觉得是养生，其实这俩菜在三伏天真不能敞开吃。黄瓜大凉，茄子吸油，本来伏天脾胃就弱，吃多了这就好比给本来就转不动的磨盘又泼了一盆冷水，湿气全堵在身体里排不出去。
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要想舒服过夏天，以下三种祛湿菜少不了。
第一：冬瓜+肉丸
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这“祛湿第一菜”，买冬瓜千万别手欠把皮削了，那层带白霜的皮才是利水消肿的宝贝。弄点肥瘦相间的肉馅打个肉丸，不用过油炸，直接清水煮汤。那冬瓜煮得通透软烂，肉丸鲜嫩，一碗汤下肚，既补了流汗亏空的气力，又利了水湿，喝两天你就会发现早上起来脸不肿了，腿脚也轻快了。
第二：海带+玉米
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这个汤简直就是伏天里的“疏通剂”。海带那股子软糯劲儿加上玉米的清甜，煮出来的汤清爽得不像话。这汤喝着没负担，专门对付那种肚子胀、没胃口的状况，帮着把肠胃里积滞的油腻给清一清，湿气自然就顺着代谢出去了。
第三：丝瓜+鸡蛋
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这盘炒菜真是又快又好，丝瓜这是个好东西，水分足又不太寒，专门清伏天的燥热。切滚刀块，和金黄的鸡蛋一起快炒，不用放乱七八糟的调料，吃的就是那口鲜甜。吃完这菜，心里那股无名火都能压下去不少，整个人都舒坦。
这三样菜，要鲜有鲜，要汤有汤，食材满大街都是，几块钱就能做一大锅。咱们过日子，吃得对不对，身体的感觉最直接，别让错误的吃法拖累了身子。学会这几手，把体内的湿气清干爽，哪怕外头再热，咱也能清清爽爽地过个舒服夏天。
