42岁的邓先生去医院体检发现自己的血脂高了，邓先生很难理解，他说自己平时的饮食习惯很好，从来不乱吃油脂高的食物，也不吸烟酗酒，为什么血脂检查却很高呢？
通过询问，医生发现，邓先生血脂之所以很高，主要还是与他的睡眠有关。说到这，很多人都有这样的疑问，啥，睡眠还会影响血脂，真的还是假的？
原来，邓先生有长期熬夜的习惯，用他的话说，自己从来没有在凌晨一点前睡过觉，早上又很早起床，由于自己已经习惯了，所以始终没当回事，只是，他不知道的是，就是这么一个坏习惯，却是导致他血脂高的罪魁祸首。
英国期刊《健康与疾病中的脂质》刊发新研究称，血脂飙升可能与睡眠质量、时长息息相关。这项研究纳入英国生物银行（长期追踪数万人健康数据的生物医学数据库）超41万名参与者，分析发现，甘油三酯水平与睡眠时间长短、睡眠障碍风险关系紧密。
同时，有高胆固醇和高甘油三酯遗传易感性的人群，不仅自身脂质代谢更易出问题，患上睡眠障碍的风险也显著增加；两者互为因果，极易形成恶性循环。
长期熬夜，缺少睡眠，会引发机体的慢性炎症反应。这种长期的生理压力会激活交感神经系统，导致皮质醇分泌增加，并引发胰岛素抵抗，对于胰岛素抵抗的人群，不仅血糖容易升高，血脂也容易升高。
医生提醒，高血脂多半是睡出来的，血脂偏高的人，晚上睡觉牢记5不要。
第一，晚上睡前不要再吃夜宵或零食了
很多人喜欢睡觉前吃夜宵或零食，吃饱了直接去睡觉，殊不知这样做不仅会加重消化道的负担，还很容易让你变得更胖，时间长了，血脂自然就高了。
第二，晚上睡前不要再喝酒了
很多人有睡前喝酒的习惯，觉得喝酒以后能睡得更好一点，可是要告诉大家的是，酒精的代谢要通过肝脏，长期喝酒，很容易损伤肝脏的健康，容易导致脂肪肝、肝硬化等诸多肝病。
脂肪的代谢同样要通过肝脏，长期喝酒，损伤了肝脏的健康，使得肝脏对脂肪的代谢出现异常，自然就会导致血脂升高。
第三，睡觉前不要再熬夜了
长期熬夜，对健康可是一点好处都没有的，建议大家每天晚上22-23点准时睡觉，千万不要再熬夜了，熬夜会干扰脂肪的代谢，时间长了，只会让你的血脂越来越高。
第四，晚上睡觉保持7-8个小时，不要过度睡眠
如果睡眠时间太少，对健康是非常不利的，可如果睡眠时间太长，也未必见得对健康一定有好处，很多人晚上睡觉，往往要睡9个小时以上，有些从晚上可以睡到第二天中午，殊不知这样的睡眠时间过长，对健康同样不利，容易引起代谢的紊乱，最终导致血脂升高。
建议大家，每天晚上睡觉的时间最好是7-8个小时。
第五，不要把打鼾不当回事
很多人晚上睡觉的时候打鼾现象很严重，但他们却觉得打鼾很正常，无需过于担心，可是要告诉大家的是，千万不要把打鼾不当回事，严重的打鼾，就是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，这种疾病，非常容易合并高血脂和高血压。
