大家好，我是红色豌豆，一到冬天是不是就跟我一样，喉咙干得像冒火，说话稍微多一点就痒得不行，咳起来没完没了，尤其是早上起床那一下，简直太难受了！
气温低、空气又干燥，肺真的扛不住啊！所以说，冬季养肺真的刻不容缓！今天就给大家整理了9种超家常的养肺护肺食物，都是菜市场随手能买到的，每天换着吃，润肺止咳，喉咙舒舒服服！
1. 雪梨——秋冬润肺“顶流”
雪梨这玩意儿，简直是为冬天量身定做的！水分超足，还富含维生素C，对付肺热咳嗽那真是一个管用！
千万别直接啃，教你们一招：把雪梨去核，里面放两颗冰糖，上锅蒸15分钟，蒸到梨肉软软烂烂的，连汤带肉一起吃下去。清甜滋润，一点不齁，吃完喉咙瞬间就润了，比喝止咳糖浆还舒服，润肺效果直接翻倍！
2. 银耳——平民版“燕窝”，润到骨子里。
谁还没喝过银耳羹啊！这东西被称为“平民燕窝”，真的不是吹的！滋阴润肺、益气清肠，效果真棒！
泡发后的银耳，加几颗红枣、枸杞，小火慢炖半小时，炖到汤汁黏糊糊的，喝起来糯叽叽的，甜丝丝的超治愈。不光润肺，喝完皮肤都跟着变水润，女生们一定要多喝！
3. 白萝卜——冬吃萝卜，肺里超清爽，老话都说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，这话真的太有道理了！白萝卜性凉味甘，能清热生津、顺气化痰，帮肺把那些憋闷的“浊气”全赶跑！
吃法也超多，清炒白萝卜丝，脆生生的；炖萝卜排骨汤，汤鲜到掉眉毛；还能做成香酥的萝卜丝饼，早餐配碗粥，绝了！秋冬多吃点，喉咙不堵，呼吸都顺畅！
4. 小米——粥里加一把，肺虚久咳不用愁
咱平时煮小米粥别光煮小米啊！抓一把小米，搭配点百合或者银耳，小火慢熬成粥。热乎乎的一碗喝下去，温润滋补，特别适合那种肺虚久咳的人，比如家里的老人小孩，咳起来没完没了的，喝这个比吃药温和多了，养胃又润肺！
5. 莲藕——生熟两吃，润肺各有妙处
莲藕这东西，简直是宝藏！生藕和熟藕的功效还不一样呢！
生藕清热生津，切成薄片，加蒜末、香醋凉拌，脆爽解腻，夏天吃开胃，冬天吃也能清一清肺里的火气；熟藕就更绝了，健脾润肺，炖莲藕排骨汤、蒸着吃都超棒，粉糯香甜，老人小孩都爱吃！
6. 南杏仁——零食吃对了，也能养肺
划重点！杏仁一定要选南杏仁！北杏仁有小毒，可不能随便吃！
南杏仁性温，能润肺平喘，直接抓两把当零食吃，香香脆脆的；或者早上打豆浆的时候加进去，豆浆喝起来多了一股坚果香，营养又好喝，方便得很！
7. 蜂蜜——晨起一杯温水蜜，喉咙不燥超舒服
冬天早上起床，别光喝白开水了！冲一杯温蜂蜜水，记住水温千万别太高，不然会破坏蜂蜜的营养。
温润的蜂蜜水慢慢喝下去，喉咙瞬间就滋润了，一点不刺激，比润喉糖还管用！而且还能润肠通便，一举两得，简直是秋冬必备！
8. 山药——健脾养胃，润肺还益肾
山药可是个好东西，浑身都是宝！健脾养胃，还能润肺益肾，秋冬吃它准没错！
最简单的吃法就是蒸山药，不用加任何调料，蒸软了直接吃，粉糯香甜；或者切成块炖鸡汤、排骨汤，炖出来的汤更鲜，山药吸收了肉香，好吃到停不下来！家里有老人孩子的，一定要多吃！
9. 冬瓜——清爽解腻，润肺不添负担
冬天是不是顿顿都吃肉，吃得满嘴油腻？那必须安排冬瓜！清热化痰、生津润肺，关键是没什么热量，吃再多也不怕胖！
清炒冬瓜片，清淡爽口；炖一锅冬瓜海带排骨汤，汤喝起来清甜不油腻，喝完浑身都舒坦，润肺解腻两不误！
好啦，今天这9种养肺食物，都是咱日常能买到的，做法也超简单！
冬天别再咳得难受啦，每天换着吃，润肺护肺，喉咙舒服，身体也棒棒的！
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