主要理念：增加上品精粹饮食，减少中品日常饮食（五谷、五肉等），加强代谢力度与代谢深度。
主要用途：1、虚劳者代餐；2、老年人代餐；3、大病后康复期代餐；4、减肥后保持身材的代餐。减肥的本质是身体构成中增加高能量物质，减少低能量物质。因此，改变饮食构成是减肥的关键。道家修士多精瘦，“仙风道骨”是美称。
主要依据：《神农本草经》，完全选用对应“天”的“上品”药。
上品精粹减肥餐：茯苓，天门冬，黄精，枸杞子；山药；人参；肉桂，大枣，甘草，麦冬，地黄，黄芪；薏苡仁，莲子，玉竹；芡实；决明子，火麻仁。（合18味）可加适量蜂蜜调味（蜜是上品药）。
上品纯膳的组方原理，不能完全用寻常的中医理论来理解，因为它全部由《神农本草经》的上品药组成，没有选用中品药与下品药；它既补先天又补后天，对五脏通补通调，其性纯，其质朴，其效全，有很多难以描绘之妙。下面只能显浅的略讲解一二：
一、功能特点：高能营养、代谢调节、减肥排浊
整体基调：大补元气、滋养精血（高能营养供给），健脾益肾运化（提升基础代谢），淡渗通腑、清利浊脂（排浊减重）；气阴同补、阴阳并调，补而设有通路，避免滋补壅滞成痰浊肥胖。
1. 高能营养补给（填补亏虚，改善虚性代谢低下）
黄芪、人参为补气主力，配伍大枣、甘草建中益气；地黄、黄精、天冬、麦冬、玉竹、枸杞，大量滋养精血津液。
中医：补足先后天精气，针对虚胖人群 —— 气虚精亏、能量不足，身体易囤积痰湿浊脂，四肢乏力、懒动浮肿；脏腑得到精气温养，才有动力运化代谢。
现代药理：多糖、皂苷类成分支持细胞能量代谢，改善体虚导致的基础代谢偏低，属于 “补能型” 调养，不是强攻减脂，适合虚证肥胖。
2. 提升代谢动力，斡旋中焦
黄芪量大（40g）升运脾阳，人参、山药、莲子、芡实固脾肾，少量肉桂温命门之火，鼓动下焦阳气；脾肾是代谢核心，肾阳如同代谢火炉。
配伍巧思：大量滋阴养血药（地黄、天冬等）偏柔润，肉桂少量引火温通，防止阴药凝滞、脾胃运化无力，避免越补越胖。
适用：代谢迟缓、畏寒乏力、肌肉松软型肥胖。
3. 减肥排浊（祛湿、消脂、通腑，排出痰湿脂浊）
茯苓、薏苡仁：健脾利水渗湿，祛除水湿浊邪，改善水肿型肥胖、身体困重、大便黏腻；
决明子：清肝降脂、润肠，辅助清解脂浊；
火麻仁：润燥通便，疏通腑气，浊毒从大肠排出；
芡实、莲子：固脾止泻，利水而不伤正气，防止利湿太过耗伤阴液，做到排浊不耗本。
二、组方巧妙：补泻同施，标本兼顾
大剂量参芪、地、黄精补精气为本（改善代谢原动力不足）；苓、薏、决明、火麻仁利湿通腑排浊为标，适合气虚阴虚兼痰湿脂浊蓄积的肥胖，也就是中老年、长期劳累、久病之后的虚胖，不适合年轻壮实、胃火旺盛的实胖。
1、阴阳平衡，防滞防燥
大队滋阴药 + 少量肉桂温阳；利湿通便药搭配莲子、芡实固护脾肾，利水不伤阴，温补不易上火，滋阴不生湿。
2、中焦为枢纽
山药、莲子、芡实、茯苓、大枣、甘草多重顾护脾胃，所有营养物质依靠脾胃吸收，浊湿依靠脾胃转运排出，是本方实现 “高能营养不囤积、代谢提升、浊邪外排” 的关键。
三、服食方法
1、代替任何一个正餐，每餐服食50-100克，营养相当于普通主食150-300克。
2、正餐之外杜绝吃其它食物，实在忍不住要吃，建议吃以下三类上品药食：
A、莲藕、莲藕粉是上品药，可冲服50-100克。
B、上品果：葡萄、覆盆子、松子与大枣、枸杞子、甜杏仁、莲子（此4种已在方中），可少量当零食吃。
C、精品肉蛋：鸡蛋、鸡子黄不定品，但属于六合正精，可吃1-2枚；丹雄鸡是上品药，吃鸡胸肉或去皮鸡腿肉最减肥。
整体药性平和，补而不腻，兼顾脾肾先后天，任何体质的人都可以放心服食。
可自行配制，也可联系我们配制；欢迎联系我们合作生产推广。
温馨提示：“膳食补充剂”不能替代正规医疗用药，有病请慎重就医。
三才中医-吴越
2026年8月23日
调平体质是养生防病与治病康复的根本
从传统中医阴阳五行理念来看，个人的体质不平衡、有偏倾、极端化，是一切疾病的根源。因此，调理、平衡自身的体质，是养生防病与治病康复的根本。
“吴氏三才中医”对体质深入研究，基于“中医体质学”，建立了完整的“三才体质养生”体系。
吴越老师有专门著作《三才体质养生》，指导人们从根本上调平体质，预防重病，自愈轻病。《三才体质养生》正在申请出版，敬请期待！书中有根据不同体质精准匹配的食养经方，能帮助你轻松搞定各种健康难题！
吴越老师发表了三才体质的自测题与具体养生方法，在吴越老师的公众号和著作中有详细论述。
以下是《五脏体质测试题（合五情体质）》与《六气体质测试题》的链接，大家可以阅读、自测，开启愉快的中医养生之旅！
三才体质测试题目在“炎黄国医”公众号：
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郑重提示：文中如出现医疗处方，请勿轻易使用，需求医诊治。
中医博大精深，本文只是发表了笔者感悟的一点点所知所见而已。一篇短文，也不可能表达所有的思想，还需联系笔者的其他文章和著作来理解。
经方是中医的核心，而学习中医经方，从伊尹经方开始着手则最为容易！想要学习更多更深的中医知识，特别是想深入学习伊尹经方与张仲景经方的朋友，请关注笔者的其他著作、文章和课程。
炎黄学者民族医生-吴越心愿：提炼中医理论，完善经方体系！为想学中医又不得其门而入者提供一个完整的中医学习阶梯，为学医多年而不能突破尚有很多疑问难解者提供系统明析的透彻解惑，为从医多年而自感不能再提升难以应对疑难痼疾者提供以医入道的升华指引。愿中医弘扬世界，广济众生！
附1：炎黄国医著作总目录
第一系列：“炎黄国医”经方破解系列著作（逻辑严密，阶梯递进，须按顺序学习）：
C1、《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》（对《伤寒论》之前的经方起源的准确破解）——有配套讲解视频：“伊尹经方课程”（破解伊尹经方体系，掌握中医真正核心）。
C2、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索》（用伊尹经方理解伤寒金匮如同数学规律般明晰）——有配套讲解视频：“仲景经方课程”（理解仲景经方运用，提升中医实践技能）。
C3、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索（续）》（继续运用伊尹经方理解伤寒金匮其它药方，至此，伤寒论113方与金匮要略262方全部破解完毕）
C4、《从经方中归纳用药规律》（从伊尹经方体系和仲景经方体系中，归纳出100多种中药的用药规律）
C5、《从经方中归纳用药规律(续集)》(加深讲解伊尹经方体系和仲景经方体系的经典用药，另外非经典用药100多种加以讲解)
C6、《“伊尹经方体系”-辅行诀深层破解》（继C1《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》之后，加深破解辅行诀）
C7、《想读通伤寒论，这一本应该够了》（继C2、C3、C4、C5之后，更深更广的破解《伤寒论》）
C8、《天人合一大中医第五部（拓展：全新角度解伤寒）》（有免费的配套讲解录音）
第二系列：略
第三系列：略
附2：吴越老师课程体系（富康）
吴越老师希望更多人能过上“富康生活”——富有且健康，健康又富有！
吴越老师倡导“参悟经典智慧，助成富康生活”，开讲课程，并开展相关咨询服务。
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