开封文化艺术职业学院组织师生观看“解码焦虑——从科学认知到积极应对”主题心理健康公开课

为帮助大学生科学应对学习生活中的焦虑情绪，提升心理调适能力与心理韧性，12月15日19:00，开封文化艺术职业学院组织师生、心理健康教育工作者观看由省委教育工委、省教育厅委托河南中医药大学开展的“解码焦虑——从科学认知到积极应对”主题心理健康公开课。

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公开课以一段贴近校园生活的短视频拉开帷幕，镜头中呈现的考试压力、学业迷茫、人际关系困扰等大学生常见焦虑情景，瞬间引发师生共鸣。视频结束后，主讲专家围绕“辨识-理解焦虑之质”展开讲解，通过案例分析与数据呈现，清晰梳理出焦虑在情绪、生理、行为层面的典型表现，并指出“焦虑是大脑的‘预警信号’，适度焦虑具有积极意义，过度焦虑才会引发心理困扰”，帮助师生打破对焦虑的“恐惧认知”。在“溯源-探寻焦虑之因”环节，专家从三个维度深入剖析焦虑产生的根源，让师生对焦虑的产生逻辑有了更系统的认知。

“应对-调适焦虑之策”是本次公开课的核心环节。专家结合实操演示，向师生传授两类核心调节方法：一是生理放松技巧，二是认知调节策略，通过“识别消极思维—挑战不合理信念—建立积极认知”的三步法，教大家重塑对压力事件的看法。 专家还强调“行动是战胜焦虑最有力的武器”，重点介绍“目标管理法”在应对焦虑中的应用，详细拆解SMART原则，让师生掌握将抽象焦虑转化为具体行动的方法。

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此次公开课观看活动是开封文化艺术职业学院推进心理健康教育“全覆盖、常态化”的重要举措。未来，学校将持续依托心理讲座、团体辅导等形式，为师生提供更多心理健康支持，助力大家在认识情绪、调适情绪中增强心理韧性，以更积极的状态投入学习与工作。