2025如何不焦虑？清华大学心理学教授彭凯平做客央视《阅读越美——总台新年读书夜》|中国中央电视台|央视|彭凯平|心理学|清华大学|阅读越美——总台新年读书夜

当下的职场语境中，“打工人自称牛马”已然成为一种普遍现象，它折射出的是众多职场人士在高强度工作状态下的一种自嘲与无奈。清华大学心理学教授彭凯平认为，“当牛做马”后面隐含着“自嘲”“抱怨”“情绪陷阱”。对于职场人士的困境不能一概而论地“贴标签”，而应从健康角度去鼓励大家去理解“心态重于情绪”的观念。

2025年1月1日，彭凯平教授做客中央广播电视总台大型融媒体阅读直播活动《阅读越美——总台新年读书夜》，围绕“打工人的情绪管理”发表演讲，畅谈了当下职场人士的困境与解决之道。

清华大学彭凯平教授发表演讲

在他看来，情绪是一种自然的情感表达，情绪的自然释放就像不受约束的洪水，可能造成危害；而心态相当于控制洪水的闸门，在很大程度上可减少情绪洪水对人对已造成的破坏。

他细致剖析了职场人情绪低落的现象，并给出实用的应对策略。首要建议维持工作与生活的和谐平衡，确保两者相辅相成，避免相互冲突。其次，他提倡心理学的满意原则，而不是世俗所说的最佳原则，警惕完美主义的圈套，以免陷入无尽的自我苛责中。此外，他还提倡采用情绪调节技巧，通过有效休息为身心充电，并强调加强人际交往、拓宽社交圈，在获得情感支持的基础上，促进个人成长，共同抵御职场情绪的阴霾，将情绪问题转化为情绪资源。

他还呼吁，企业多一些人文关怀，提供职工心理援助。当工作生活出现重大挑战的时候，社会能够赋予积极心态，给人们提供一种朝气蓬勃的向上力量。

最后，彭凯平教授以诗句“不求人生皆如意，但求万事半称心”结束演讲。主持人李潘感谢彭教授在2025年第一天给大家上的重要一课，并请他把自己亲笔写出的年度汉字“心”字贴到了题字板上，让读者收获新年福流。

彭凯平教授新著、由清华大学出版社出品的《生活中的积极心理学：来自内心深处的福流》，因极具实用价值入选2024央视《读书》精选年度好书。推荐语认为，它以27种情绪为例，指出了情绪背后关键而不易觉察的动因，指导读者认知自我情绪，并有效应对生活情绪的挑战，进而改善生活质量，成就幸福人生。

自2024年5月上市以来，该书8个月重印11次，还成功入选当年几乎所有权威榜单。其中，5月入选2024中国好书5月榜，7月入选《中国新闻出版广电报》2024年5-6月优秀畅销书排行榜，和“京华好书”2024年第4期书单，9月获“新华荐书”第二十四期推荐，12月入选《中国新闻出版广电报》优秀畅销书2024年年度总榜及2024央视《读书》精选年度好书。