近年来，智能手表、手环等穿戴设备已成为健康监测的“标配”。然而，这些设备在带来便利的同时，也催生了一种新型焦虑——“手表说我没睡好”。

数据≠诊断：智能设备的局限性

福州大学附属省立医院睡眠医学中心林懿祺副主任医师指出，智能穿戴设备通过采集人体一部分生理数据来推测睡眠质量，这些数据并不代表临床治疗或诊断的金标准。设备只能提供参考，不能替代专业医疗诊断。

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焦虑的恶性循环

心理治疗师翁进分析，过度关注健康数据容易让人陷入焦虑的恶性循环：看到数据异常→焦虑→影响睡眠→数据更差→更焦虑。这种焦虑对身体的“损耗率”，可能远超指标异常本身带来的影响。

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专家建议：理性看待数据

01 结合主观感受

更多的还是要结合自己的主观感受，对于数据不用过分焦虑。

02 允许波动

偶尔一两次或者个别的数据波动，其实是人体很正常的状态。

03 设定合理目标

不要追求"完美数据"，健康是动态平衡的过程。

04 必要时就医

如果持续感到不适，应及时就医，而非依赖设备数据自我诊断。

当“手表说我没睡好”时

不妨问问自己

我真的感觉没睡好吗？