文丨
前言
没想到时间过得这么快，又要进入夏季了，然而有的人却发现自己出现了又湿又热。
明明夏天很热，然而却还会拉肚子，并且感觉火气排不出来？为什么会出现这么奇怪的状况。
其实这就是体内湿气重，又遇到了热气，所以得通过饮食来进行调理，而这三种东西很常见，大家一定要多吃，就可以提升阳气，赶跑湿气。
夏天为何反而湿气会更重？
夏天明明晒得人发慌，为啥湿气反而更重呢？这个看似矛盾的现象，其实大有玄机。
夏天尤其是梅雨季节，雨水绵绵，空气湿度大增，高温下，水分蒸发得快，所以就会出现所谓的“湿气”。
再加上一到夏天，大家都想凉快一下，所以各种消暑方式层出不穷，比如喝冷饮、吃冷食、躲在空调房里，但这些快速降温的方法，可能悄悄给身体带来隐患。
首先夏天是阳气最足的时候，人体阳气也跟着旺盛，冷饮、冷食等低温食品刺激胃肠道，脾胃功能受影响，甚至引发腹泻、胃痛。
长时间待在空调房里，虽然凉爽，但身体逐渐适应低温，抗寒能力下降。
更严重的是，这些行为损伤阳气，阳气是身体正常运转的能量来源，受损会导致身体功能紊乱，湿气难排出。
湿气在夏季是最容易导致生病因素之一，它让人乏力、食欲不振、关节痛，湿气积聚体内，还会影响脾胃功能，让人觉得食不下咽。
到了夏天，我们不仅要关注如何避暑降温，更要注重保养身体的阳气，保证身体的健康与平衡。
像这种过度的冷饮冷食、长时间待在空调房间等行为，都可能导致阳气受损，影响身体的正常功能，所以务必要注意，尤其是身体更脆弱的老人和小孩。
并且小孩都喜欢吃冰棍，我们也要提醒他们，不能过多的吃冷饮冷食，冷饮冷食能够带来短暂的凉爽感，但长期大量摄入会损伤脾胃。
咱们可以选择一些温性的水果和饮品，如、绿茶等，既能解渴又能保持身体的阳气。
并且适当的锻炼也是保持身体健康的关键，早晨或傍晚时段，我们可以选择散步、慢跑等轻度运动，来促进新陈代谢和血液循环，增强身体的抗寒能力。
同时，运动还能帮助身体排出湿气，缓解夏季湿气重的问题，不过身体湿气重是不建议在太早的时候跑步，因为这个时候太阳还没出，空气也比较湿润，更容易寒气入体。
在饮食方面，可以多吃一些姜、葱、蒜等，这些食物不仅能够增强身体的阳气，还具有杀菌消炎的作用。
并且我们还要保证饮食的均衡和营养的全面，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以增强身体的抵抗力。
这3个食物可以温阳散寒
想要摆脱身体里的湿气，其实并不复杂，关键在于平时的饮食习惯、多运动和改善居住环境，再就是多吃一些能祛湿的食物。
接下来给大家推荐几种简单又有效的食材，帮你提升阳气，赶走湿气，保持身体健康。
生姜是大家常见的，辛辣的口感不仅能提升菜肴的美味度，还能温暖内脏、祛湿排汗。
夏天吃点生姜，有助于提升阳气，驱散体内的湿寒气，你可以把生姜切片泡水喝，或者在做菜时加一些，这样不仅味道更好，还能发挥祛湿的作用。
其次是薏米，它作为常见的杂粮，有助于健脾利湿、清热解毒，薏米富含膳食纤维和营养成分，可以促进肠胃蠕动，帮助身体排出多余的湿气。
你可以把薏米煮成粥吃，或者搭配其他食材做成美味的菜肴，既好吃又养生。
红豆也是一种祛湿好手，红豆富含蛋白质、纤维素和多种矿物质，具有清热解毒、利尿排湿的效果。
把红豆煮成粥吃，美味又健康，也可以和薏米、绿豆一起煮，效果更佳，营养也更丰富。
其他祛湿食物还有许多，除了生姜、薏米和红豆，比如山药、茯苓和冬瓜也有很好的祛湿效果。
山药健脾补肺，帮助身体排湿，茯苓利水渗湿，安神助眠，冬瓜富含水分和多种维生素，能清热利尿、消肿排湿。
夏天可以喝冬瓜汤或者凉拌冬瓜，解渴又祛湿，祛湿需要全方位出击，调整饮食习惯，多吃祛湿食物，加强运动。
每天还可以喝杯生姜红枣茶，午餐和晚餐可以吃些薏米红豆粥，或者做些加入山药、茯苓的菜。
再搭配一下运动，每天花30分钟进行适量运动，跑步、瑜伽，或简单的室内锻炼都可以，有助于血液循环，排出湿气。
夏天的时候还要多注意通风，别让家里太潮湿，这样才能预防和缓解湿气问题，让身体舒服健康。
不过想要治理湿气，最重要的还是得了解湿气，咱们得先知道，为什么人体内很容易积攒湿气呢？
体内为什么有湿气？
湿气这个麻烦精，真是让人头疼不已，在现代社会，由于生活节奏加快，工作压力增大，很多人常常忙于应对各种事务，以至于忽略了身体的健康。
湿气主要来源于日常饮食和生活习惯，例如年轻人都喜欢吃那些油腻、生冷的食物，再加上居住环境潮湿，不懂怎么打理家里，都容易导致体内湿气过重。
以及缺乏运动、长期熬夜等，这些东西累积下来，自然就加重湿气问题了。
冷饮、冰淇淋等生冷食物会让脾胃受寒，油炸、烧烤等油腻食物则会增加湿热，让湿气在脾胃里安家。
长期喝酒会让你的脾胃变得湿热，而抽烟呢，会导致肺部的水分代谢出现问题，湿气因此变得更重。
并且大家的日子过得飞快，工作压力山大，不少人变得越来越懒，不爱运动，这样一来，身体里的代谢能力也大打折扣。
所以啊，湿气重可是由多方面原因凑成的，不只是一种。
所以为了身体健康，大家要注意这些方面，沿海地区也是属于夏季又潮又热，是最容易上火和脾胃虚的，因此大家还可以试试中医调理，如针灸、拔罐等。
湿气不是一朝一夕就能解决的，需要我们从生活的方方面面入手，合理饮食，适量运动，改善居住环境，适时进行中医调理，结合在一起才有最好的效果。
结语
最重要的是，现在的人都喜欢熬夜玩手机，所以大家务必要保持良好的作息习惯，因为充足的睡眠能够帮助身体恢复元气，增强身体的抵抗力。
要是一直熬夜和过度劳累就算你饮食运动给力，也架不住湿气入侵。
在夏天还要避免过度贪凉和不良的生活习惯，了解了这些，大家应该可以更好地度过夏季了。
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