元宵汤圆虽软糯香甜，却可能成为老年朋友的“隐形风险”！在一年一度的元宵节到来之际，本文带您了解老年人吞咽障碍的表现、危害，教您预防、自测小技巧，守护长辈进食安全～
别让吞咽问题悄悄找上门！
出现这些信号，警惕吞咽障碍！
吞咽问题往往悄然而至，早期识别至关重要。如果身边有家人出现以下任何一种情况，都应当引起重视：
喝水时易发生呛咳
流涎，食物或液体从口鼻溢出
进食时食物从一侧口角漏出，或残留于颊腔
进食时间延长，吞咽费力，食量减少，体重下降
进食后声音变得嘶哑
进食后喉咙有异物感或堵塞感
反复出现不明原因的发热或肺部感染
在传统观念中，吞咽障碍常与脑卒中、脑外伤等疾病相关，但实际上，随着机体自然老化，老年人也可能面临吞咽功能下降的问题！
吞咽障碍的危害，比你想的更严重！
这些后果要警惕！
千万不要小看吞咽问题，它可能引发一系列严重后果，严重影响老年人的生活质量甚至生命安全：
误吸导致呛咳或鼻腔反流
大量误吸可能引发气道阻塞，甚至窒息
误吸性肺炎是卒中患者死亡的重要诱因之一
长期摄入不足可引起脱水及营养不良
造成心理与社会交往障碍，引发焦虑、抑郁等情绪问题
预防吞咽障碍，这些方法超实用！
预防永远胜于治疗。通过一些简单易行的措施，就能有效降低吞咽障碍的发生风险：
保持健康生活习惯：均衡饮食，避免过快、过量进食，重视口腔清洁
调整食物性状：优先选择糊状、软泥、软饭、稠粥等更易吞咽的食物
控制进食速度与单口摄入量：细嚼慢咽，确保前一口完全咽下再进下一口
采用安全进食体位：推荐颈部屈曲30°并抬高床头30°，有助于降低误吸风险
居家自测吞咽功能，一杯温水就够了！
30秒完成初步筛查！
担心自己或家人存在吞咽问题？只需一杯温水，就能在家完成初步筛查。具体方法如下：
准备一杯30ml、约40℃的温开水，于坐位放松状态下尝试一口气饮尽。若在5秒内顺利完成属正常；若超过5秒或无法一次喝完，应引起重视；如出现呛咳，建议及时就医。
吞咽功能训练，跟着视频练起来！
为帮助大家更直观地学习和练习，第五医学中心老年医学科护士特别制作了《老年人吞咽功能锻炼》科普视频，大家可在家对照视频，循序渐进开展吞咽功能锻炼。
“很多老年人觉得吞咽慢是正常的老化现象，其实不然！早期干预能有效改善吞咽功能，守护进食安全。”——第五医学中心老年医学科护士
吞咽功能减退、
误吸性肺炎
居家自测
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主管| 解放军总医院政治工作部
主办| 宣传处融媒体中心
来源 | 第五医学中心
撰文 |刘文华 李睿涵赵嘉怡
图片 | 网络
刊期 | 第 3054 期
总编：熊 刚
主编：晏 黎
编审：张 密 李笑一
编辑：李笑一
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