练太极拳，从来不是简单的肢体重复，而是体与用的结合、拳与理的相融、身与心的同修。从古至今，太极拳的精髓传承，离不开日复一日的打磨，更离不开对练拳之道的通透理解。
总结太极拳修炼的核心要点，归为七要七忌，字字皆是前辈经验，句句指引练拳方向，愿与各位拳友共勉。
拳要多练，忌半途而废
“拳不离手，曲不离口”，功夫的根基，从来在一个 “练” 字。还有老话讲 “功夫凭多练，拳理靠勤思”，太极拳更是如此，以拳入道、演道、修道、悟道、证道、得到，而道的精髓，便在须臾不离的练习中。
最怕的是 “三日打鱼，五日晒网”，或是 “清晨一趟拳，余时不粘边”，看似每日习练，实则心与拳相离，练拳无恒，终究难成气候。
书要多看，忌光练不读
练拳若只凭肢体记忆，终究是无源之水、无本之木。太极拳的拳理智慧，藏在经典典籍之中，多读各类太极拳术书刊，提炼精要，才能充实自身拳理认知。
光练拳，不读书，就像盲人摸象，只知其形，不解其意，练得再久，也难窥太极拳的精髓。
手要多推，忌只架不用
“架子天天走，见面就推手”，这是太极拳体用结合的关键。走架为体，是打牢基础、规范身形的根本；推手为用，是检验拳架、体会劲法的途径，二者相辅相成，缺一不可。
若是只走架，不推手，便会体用脱节，拳架练得再标准，也无法将功夫用在实处，终究是纸上谈兵，难以学有所成。
友要多见，忌闭门造车
太极拳的进步，从来不是一个人的孤军奋战。“任君聪慧如严闵，不遇明师莫强猜”，明师引路，能少走无数弯路；“亲师近友求进步，敬业乐群惜分明”，与同好拳友相交，相互切磋、彼此印证，才能发现自身不足，在交流中精进。
最怕闭门练拳，固步自封，守着自己的一点心得沾沾自喜，眼界受限，功夫也便难有突破。
理要多悟，忌苦练蛮干
“习拳明理，人可入道”，练拳的核心，先明其理，再得其法。明理、得法、多练，是太极拳修炼的三步曲，缺一不可。拳理是方向，若方向不明，只是埋头苦练，不过是蛮干，越练越偏，离太极拳的正道越来越远。
光苦练，不求理，就像行船无舵，纵使奋力划桨，也难达彼岸。
着要多求，忌妄求捷径
王宗岳《太极拳谱》有言：“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”“着” 是招式，是太极拳的基础，招式不熟，便无从谈起 “懂劲”。
练拳最忌心浮气躁，不求着熟，妄求懂劲，总想着一步登天练出 “四两拨千斤” 的功夫，殊不知，没有扎实的招式根基，便无法做到 “引进落空”，一切皆是空谈。
劲要多懂，忌只求术不求妙
走架、读书、推手、访友、悟理、求着，这所有的努力，最终的目的只有一个 —— 求取 “懂劲”。太极拳的劲，非蛮力，而是巧劲、内劲，唯有 “心懂”“身懂”，身心合一，才是 “真懂”。
练拳忌舍本逐末，只求发人放人的招式之术，却不求 “懂劲” 走化的精妙，终究只得皮毛，未得精髓。
太极拳的修炼，是一场漫长的修行，练的是拳，修的是心，悟的是道。七要七忌，看似简单，实则需要日日践行、时时自省。
拳路漫漫，道阻且长，唯有守心笃行，融拳于理，合体于用，方能在一招一式中，体会太极拳的无穷智慧，终至拳道合一的境界。
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