持续打喷嚏、流鼻涕、眼睛发红。大约十分之三的荷兰人会在春天到来的时候——不幸的是，花粉也随之而来——出现这些症状。他们患了花粉症，也称为季节性过敏性鼻炎。

花粉症究竟是什么？哪些花粉是罪魁祸首？它们何时出现在空气中？最重要的是：我们该如何应对花粉症？

什么是花粉？

花粉症的症状是由接触花粉引起的。花粉是植物和树木在春季开花时释放的粉尘，在微风的吹拂下，这些花粉会在空气中传播。对于花粉症患者来说——主要了，划重点——阳光充足、风大的日子最为难熬，因为此时空气中的花粉浓度最高！另一方面，雨水能够净化空气，降低花粉浓度；因此，雨后花粉症的症状会（暂时）减轻。

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那么，空气中花粉浓度最高的时候是什么时候呢？

并非所有花粉都同时出现，因为并非所有树木、草类和植物都在同一时期开花。过去花粉热的季节始于春季，但如今花粉季开始得更早，而且不幸的是，持续时间也更长。由于冬季气候温和，近年来荷兰早在1月份就能检测到桤木和榛树的花粉，桦树花粉的出现时间也更早。然而，大多数人的症状是由草类花粉引起的，草类花粉主要在5月、6月和7月出现在空气中，但8月和9月也仍然可以检测到。

花粉热发作时，身体会发生什么变化？

如果患了花粉热，人的免疫系统会将花粉和其他过敏原识别为入侵者，身体会通过产生组胺（histamine）来抵御这些入侵者。这种免疫反应随后会导致大多数症状和过敏反应。花粉症最常见的症状是打喷嚏、流鼻涕或鼻塞，以及眼睛发痒、发红和流泪。

如何预防或减轻花粉症症状？

如果曾经患过花粉症，出行前最好先了解一下高风险时期：那是阳光明媚、微风习习、少雨的日子。在荷兰 Buienradar 网站上，可以查看每天空气中的花粉浓度，以及未来五天的花粉预报。

预计花粉浓度很高吗？如果是，可以采取以下预防措施：

1、出门前做好准备，戴上太阳镜，尽量减少花粉进入眼睛。

2、尽量在上午十点前进行户外活动，那时空气中的花粉含量通常还比较少；刚下过雨也是外出散步或锻炼的好时机。

3、将干净的床单和衣服放在室内晾干，而不是晾在室外。这样可以防止花粉进入室内。

4、 尽可能保持房屋或汽车的门窗关闭。如果确实需要通风，请在早上十点之前进行，并注意防止冷风吹入，例如打开两扇相对的窗户。这样做反而有可能让花粉进入室内。

5、想在春夏两季敞开门窗通风吗？那就购买专门的防花粉纱窗吧。

6、如果当天外出，睡前洗个澡，洗个头，这样可以去除头发上的花粉，减少夜间花粉症的症状。

7、时不时地去海边或山区待上一天或更长时间；这些地方的花粉浓度通常比其他地方低得多，因此您的症状也会减轻。

8、如果仍然出现一种或多种症状，那么可以服用片剂或鼻喷剂来缓解症状，例如Allegra，就可以继续享受春天和户外活动。

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