高血压病是我们常见的慢性病，但是只要我们能够保持清淡饮食、控制体重、规律服药，再加上适量的运动，就能有效改善我们的症状。
方志辉医生今天要为大家介绍两个小动作，对于高血压患者来说非常有益，平时闲着没事可以多做做，有助于疏通经脉，维持血压的稳定。

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首先是“石头剪刀布”，两只手同时按照“石头剪刀布”、“剪刀石头布”、“布剪刀石头”的顺序进行手指操锻炼。这个动作老少皆宜，地点不限，操作也很简单。通过锻炼我们的小手指，能够激发身体潜能，预防和改善高血压，还可以帮助我们的左右脑平衡锻炼，预防老年痴呆。

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另外一个动作就是“甩甩手”，站直身体，眼睛看前方，两臂前后摇甩，摆动的时候伸直不弯曲，力气稍大向后摆，向前时不用力。每次20-50次逐渐增加至100-200次，每天做一次。这个动作有助于刺激大脑皮层，促进新陈代谢，改善微循环，也有助于稳定血压。

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最重要的是要坚持运动，养成习惯。高血压患者可以尝试进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，这些运动不仅能减轻体重、缓解压力，还可以增强心脏储备能力，降低血压。选择一项自己感兴趣的运动方式，也有利于养成持之以恒的运动习惯。记得要选择不易对身体造成伤害的运动方式，如有膝盖问题的朋友应该避免过度屈伸膝关节的运动，并选择适合自己的运动方式，如游泳。

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总之，只要坚持运动、注意饮食控制，高血压的症状会慢慢得到改善，血压也会稳定下来。愿大家都能够拥有健康的身体，远离高血压的困扰！